我跟你讲，严格执行了5+2轻断食后，我发现了瘦身的底层逻辑，
这是一条颠覆你以往所有的管理身材的路径，简单易坚持，很有效果，甚至它都不会反弹。
我先给你们看一下，这是我五年前的照片，这是我最近刚拍的，
这条路径总结下来一共就3条啊。
首先第一条呢就是细嚼慢咽
当我们细嚼慢咽的时候，会发现我们吃的很少就饱了，食物被精液包裹着，就像做了滑滑梯一样，嗖的一下就下去了，会惊喜的发现便秘都有所改善，
第二个点呢，就是要去养好我们的小脾小胃
说到小脾小胃，那很多人就会问，我应该吃点什么养他
我们首先要知道的是，他讨厌什么，他不喜欢什么。
记住八个字
她：喜燥厌湿，喜温厌寒，
平时呢，就要少吃生冷的，寒凉的、油腻的，注意腹部的保暖。
当然了，脾主思，思虑太多也会很伤脾。
第三个点呢
就是去揉腹，揉腹是比运动更有用的燃脂的方法，当我们坚持去揉腹的时候，其实就是手动激活了代谢的开关，
坚持去揉，就像是把一条已经堵塞的小溪给疏通了，我们的中焦会通，代谢也会快，整个身体啊，就像小溪的水流开始哗哗的流起来了。
轻断食的智慧呢，不是教我们对抗食物，而是优化我们身体的物流管理，唤醒身体本能的代谢，
