今日复盘：
1早起，从容地做了“咖啡冥想”，链接到被深深爱着的感觉，热泪滚滚，能量满满。
2轻松自如地完成了教学目标。
3从容不迫地改完了所有的作业，做好了作业记录。为下周的教学做了充足的准备。
今日“播种”：
1说出欣赏和赞美：听完同事的公开课，敞开地给予对方真诚地赞赏，也收到对方真诚被触动的能量回流，很温暖。
2接受赞美和感谢：一个同事赞美我“不但教学生学习，而且还教学生学习以外的事情。她自己也从我的身上得到很多的启发和鼓励。我是一个特别顾及别人感受的人，很多小事她看在眼里，心里很感动。”（我跟这个同事其实平时交往不多，但是她对我的评价特别让我受到触动，我发现，真的是大家都是会用自己的心去品一个人的。自己什么样，不用着急着证明，大家心里都是有数的。听了她的话，我觉得很安慰，也很释然。事实上我对她真的是在心里有一份默默地关心和疼惜的。她收到了。真好。）
3放假回归家庭生活，和老公一起回乡下老家度假，享受大自然风光，品纯天然蔬菜，闻稻谷的香气，赏稻穗的丰盛静美。
今日表扬自己：
1老公边吃饭边说话，我心里咯噔一下，冒起念头，注意到了，随它去。平和。
2跟老公说话没有回应，问他，你怎么不说话，他说，转弯太多了。好吧。随他。想想他也不容易，又要开车，还要听我唠叨。不容易。
3我写东西时老公跟我说话，我回应他，别跟我说话，我在写东西。他说好的。平和。
4上课时检查学生预习，发现个别学生不认真，当场就说了，但是不是批评，也没有针对人，而是再次耐心平和地把要求说清楚，彼此都没有情绪。（一句话是否会让对方有反应，不在于内容，而在于说话者的能量。平和地陈述一件事情，不会让人反感。这是来自于看“中国好声音”的李荣浩导师的启发。懒洋洋的表达，没有丝毫的对立，非常松弛的能量。这是我的目标。）
5老妈身体不适住院检查，我定在自己的中心和当下，觉察念头和故事，把目标锚定在平和喜悦的心境上，跟妈妈视频，给妈妈看她的花籽开出的花，给妈妈看蓝天白云，并且安慰妈妈不用着急。真心地不为妈妈担心，而是为妈妈祈祷和祝福。
6敞开接受各种能量的进入，链接到几个课程，几个导师，都是各自有各自的能量高点和高峰体验，感觉好丰盛。跟高人在一起，而不是只跟一个人玩。忠诚的对象是自己，对于所有的善缘都心怀感恩。
