《早起的奇迹》的笔记

如何在8点前创造奇迹？


1.四步早起法则:


①睡前积极自我暗示--“明天又是新的一天！”


②闹钟放在自己够不着的地方


③唤醒全身


④喝一大杯温开水


2.神奇的早起计划


①目的性心静--冥想，专注自己的呼吸


②肯定自我--自我宣言，积极的话鼓励自己


③内心演练--预想今天要做完什么？要怎么做？


④锻炼身体--早晨跑步


⑤阅读


⑥随手记--灵感


3.巩固早起习惯


第一阶段，1-10天，难以接受，一定要克服早晨起不来的坏习惯


第二阶段，11-20天，保持自律，拒绝诱惑


第三阶段，21-30天，趁热打铁，继续坚持。

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