我们每天都会遇到不同的人，与人接触不免会产生联系。出门是惯常走的路，抬头看看天，天气是晴好还是阴天？常走的路边店铺开了几家？差几分钟公交车就要开过来还是刷卡进站刚好车就来了。等等。
明明昨天睡觉时在心里提醒，要过好现在。但习惯仍然会让你惯性地照常做下去。习惯的站立姿态，习惯的车没来时空隙间浏览手机，这些组成了我一天要度过的内容。
上班时和同事相处，各个行业都有明里暗里的关系网，员工和老板，员工和员工。这些相处的末节浸入到你的情绪里，然后生成新的或旧的情绪，叨扰你的心。
所有的反映都来自你，我们解决的也是和自己相处的问题。为什么会有不平和愤懑？会有不受控制的语言伤害？其实都是有根源的。你是否觉察到情绪里的细微反应，或者另一种新的情绪产生，是否有掩饰和言不由衷？可曾想过根源又在哪里？为什么会产生？
写情感日记。学会控制情绪，我们活着的过程就是体验，不要粗糙地过，日子那么美好，并且每天都不同，不要浪费了。
