摘自 书籍《呼吸之间》

正身要先正头部，头不能低，不能仰，不能歪斜。如果不正，必将影响整体机制功能的失调和不平衡。

1、头要轻顶（顶悬）

头顶是百会窍。有上顶青天虚空之势。此处机能旺盛会感到精神饱满，全身舒适。

2、颈要顶直而松

颈是头与身体连接的枢纽，是神经血管、经络等上下运行的通道。

平时颈部往往萎缩不直、或低头看书、或仰头走路。压缩神经通道。

3、收颌藏喉

颌是下巴，喉是喉结。头向后引，使耳对肩，鼻尖对准肚脐。

4、眼帘要松

不完全闭眼也不开眼，眼皮最松的状态。

5、含神正视

意无所著，虚空灵活，反应敏捷。

6、闭口要轻

口不可全开或全闭，口开气散，闭口气固，要闭而未全闭，口放松会流口水。有口水，证明嘴已放松。

7、舌卷而抵

8、牙齿微着

上下轻轻接触，似着非着，有颤动之感。

9、松腰竖脊

10、合肩开腋

11、舒胸松腹

12、掖胯敛臀

13、裆开要圆

足不平吸，上歪，下肢不固，整体散乱。

14、曲膝要挺

一切运动，都是力足而发。

15、脚腕要提

不论落脚、起脚，脚腕都要有上提的意识。（解溪穴），上下一致，有虚灵感。

16、脚要平吸

脚心要有吸力感，“力达四梢，圆满轻灵”。

17、拔背要圆

18、松肩要平

扛肩、抬肩气浮，周身无力；肩要松，沉，不要压。

19、坠肘要合

能坠肘，肩自松，气力到手。

20、提腕要展

21、指跟要塌

22、指尖要抠

五指不挺直，自然分开而微扣。

23、虎口要圆

大拇指与食指之间。

24、手心空含

手心微空，两手遥遥相对，相互吸引，两脚心，头顶心上下合住。才有气贯周身，循环不息感。