气虚是指身体内气机的推动、统摄、防御等功能减退，各脏腑的机能和免疫力低下而导致的一系列症状甚至疾病。
气虚体质的人多性格内向、情绪不稳定、胆小、不喜欢冒险。五志过极均可导致气的紊乱和虚损，因此，气虚体质之人应保持一个好心情和平和的心态。 肺主一身之气，悲则气消，悲忧伤肺，所以气虚体质不宜过悲；恐则气下，过度恐惧会伤肾，导致肾气失固，严重的有大小便失禁、遗精等症状。因此，在日常生活中，应当培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。
气虚体质者因腠理疏松、卫外不固，易受季节交替与环境变化影响，需根据四季特点调整养护策略。
春季多风，气虚者应注重“春捂”，避免汗出当风，重点防护后颈、腹部及脚踝，通过洋葱式穿衣法应对温差，同时预防流感等疾病，及时接种疫苗。
夏季炎热，肌表不固易致津气耗伤，需避暑降温，补充水盐，忌过度贪凉损伤脾胃。夏秋之交湿邪困脾，需注意饮食卫生，避免生冷变质食物，适度运动增强体质。
秋季干燥伤肺，宜多食蔬果润燥，保持情绪稳定，早睡以养阴。冬季严寒闭藏，应减少汗出及户外活动，饮食以温粥为主，顾护肾精，避免房事过度。
经络调养方面，可循按足三里、气海、关元等补气要穴，艾灸神阙、肾俞激发元气，并根据症状加减穴位：心悸加内关，头晕加百会，便溏加中脘，夜尿频多加命门。
冬末春初昼夜温差大、气候干燥的特点，建议采用“洋葱式”叠穿法，重点保暖大椎、神阙、三阴交；饮食上以山药小米粥、莲子炖鸡等温补健脾，忌寒凉油腻；每日按摩或艾灸足三里、气海等穴，配合晒太阳散步升发脾气，避免剧烈运动与情绪波动。警惕“假性好转”陷阱，春季宜蓄力而非透支，通过科学养护实现平稳过渡。
