一、危机事件的应激反应
1.认知偏差（过度思维、负面思维）
2.不良生活方式（缺乏运动、成瘾）
3.不良情绪管理（情绪抑制）
4.自我伤害（关系伤害、自我伤害）
5.负面防御机制
（否认、幻想、倒退、压抑）
二、积极心理应对困难
1.积极认知应对负面思维
正念
2.积极的人际关系
陪伴和安慰
行动和资源支持
稳定的互动和安全感
3.积极的行动提升积极的能量
身动：运动、欣赏自己的爱好、打扫房 间、做饭
形动：照顾自己的身体、洗澡、化妆、
打扮
手动：写作、画画、练书法
嘴动：说话、练习演讲、唱歌、微笑、品 茶、品咖啡
眼动：欣赏花草、老照片、自然景观、读 书、电影和电视
耳鼻动：闻香、听音乐
心动：禅思、冥想、气功、太极、瑜伽、 感恩
行动：慈善、公益、主持正义
大同市公安局平城区分局心理援助队
