每个人都想保持年轻，从秦始皇汉武帝们追求“长生不老”的灵药，到现代的科学家们通过研究基因去延长人类寿命，人类在这条道路上一直没有停止过探索。

        我们普通人可能没想那么多，但是也都希望自己能够尽量保持年轻，至少看着比同龄人年轻点，同学聚会时也是优越感满满的一件事啊。

        最近看了万维刚精英日课里面的讲延缓衰老的一篇文章，很有感触，跟大家分享下。

        万这次解读的书叫《端粒效应》，是欧美最新分子科学的研究成果。简单来说，就是端粒是我们人体DNA的某个部分，跟人类长寿有密切关系。

        端粒越长的人，衰老的速度越慢，身体越健康（随时带来的，得病几率也低，皮肤老化速度也慢，白头发也少，等等）。反之，端粒越长，人就越是老的快，得病早，死得早。

        而每个人端粒的长度也可能是变化的，其中，对端粒长度影响很大的一个因素，叫做压力感。

        请记住书中的结论：压力感会使端粒变短！

1、压力感是什么

        压力是不可避免的，在当下中国这个快节奏的社会里，如果不给自己足够的压力，“逆水行舟不进则退”，是很容易被社会淘汰的。

        但人们在面对压力的时候，心态上可能会有两种不同的反应。

        一种人是把压力当做挑战，积极面对，跃跃欲试。另一种人面对压力首先是怕，怕自己hold不住，怕做不好带来可怕的后果，慢慢的压力就会成为他心头的一块大石头，压得他喘不过气，压得他食不知味，睡不安枕。

        两种反应对端粒的影响截然不同，前者会让端粒变长，后者会让端粒变短。

        所以，有压力不可怕，我们对压力的反应才是最关键的。

2、如何克服压力感

      可能有人会说：“切！说的很容易，大家都知道要积极面对，可是做起来却很难好吧。”

        确实，某种程度上，只有当我们觉得这件事还在控制范围内，我们有信心通过努力达成的时候，才有可能积极面对。但如果一看就觉得已经超出了自己的能力范围，就很难淡定了。

        我倒是可以教你一个小tip，是源自我的亲身经历。

        当面对一个自己从没做过的，千头万绪无从下手的事情（比如某项工作任务）时，首先要做的，是梳理。

        梳理这件事为什么要做，要做成什么样（什么程度OK），这件事有哪些步骤（这些步骤中哪些是我可以hold住的，哪些是我不能hold住的），对于那些不能hold住的事情我可以寻求哪些资源等等。

        只要把这些内容一步步梳理清楚，最难的部分就已经被超越了。这种梳理相当于是对压力的一步步分解，让你可以以一个俯视的角度去看事物的全景。

      第二件事，向上司（或者其他人）寻求资源/帮助。有时候，压力是自找的，没有人要求这件事必须是你一个人硬抗的啊。

        第三件事，执行。。

        最后，对结果不用太纠结。大多数情况下，经过了前面三步，结局总不会太差。但也可能最后还是失败了，那又怎么样呢，做到这种程度失败了，说明换个人也还是会失败啊。大不了从头再来。

3、心宽很重要

        压力感还会带来身份认同威胁。很多人面临压力时，除了紧张焦虑，还会带来一种羞耻感。也就是说，害怕因为这件事没有做好，而导致别人对自己有看法，不认可，从而失去自信，觉得自己一无是处，陷入抑郁的小漩涡。

        关于这一点，书里给出了一个建议。

        每个人都有多重身份，除了公司员工之外，还是子女，父母，丈夫/妻子，公民等等。如果一个角色做的不是很好，也没有必要对自己全盘否定，因为你可以想想自己的其他角色，说不定说的很好呢。

        一个在公司里面碌碌无为的员工，可能他的兴趣在工作以外的其他方面，并且做得很好呢。

        所以，有时候我们也要放下得失心，任何时候对自己都保有足够的认可，哪怕是有点阿Q精神也没关系。

        人生是一场长跑。谁笑到最后还不知道呢。我们都知道一句话，事业，财富，权力都是0，而健康是这些0前面那个1。没有健康，一切都是浮云。

        从这种程度上看，能健康的活到老，也算是人生赢家了吧！