最近忙，时间已经安排到下周，理了下手头的事情，确实不少：
1：每日写文；2：每日读书打卡；3：写演讲稿；4：策划和组织健康俱乐部的周末线下活动；5：备课；6：演讲指导；7：和小伙伴们见面沟通；8：其他本月必须完成的事情。
这些是业余要处理的事情，还有工作上的事情也不少，从5号开始上班到现在，几乎都处于加班状态，早上8点30到公司，晚上8点多，有时候9点多离开公司，工作时间将近12个小时，什么是披星戴月，跟这差不多了吧。
越忙的时候越要冷静，不然只会一脸懵逼。
就在前天，我还在焦虑，我靠，事情太多了，我快要崩溃了，感觉好累：
为啥要打卡写文章啊，自己写不好吗？现在跟着要一起打卡，这就是对自己时间最大的限制，而且写作，一般都会占用很多时间。我到哪里挤时间呀！泪奔。
为啥要读书打卡啊，简直是自虐啊。为了有输出，每天必须强迫读1小时书，然后输出感想。我到哪里挤出时间呀！泪奔。
为啥要写演讲稿，不讲行不行？为啥要搞活动，天天宅着不好吗？为啥答应别人要指导，自己安静做个美男子，不行？为啥要沟通，嗯，还是很有必要的。为啥要那么多安排...我TMD的就在家带娃好了（带娃也不容易啊）！
人一旦焦虑，各种情绪就上来了，就会觉得之前安排和计划好的事情，突然变得毫无意义！然后，就行动迟缓，而一旦行动迟缓下来，就会陷入情绪的黑洞！走进认知失调了的陷阱中。
嗯，什么是认知失调？就是一个人的行为和一贯的自我的认知产生分歧，从而产生一系列的不愉快和不舒适感！我刚说的就是这种情况。我觉得计划的事情很重要，对我个人成长对事情的推动有极大的好处，这是我最初的认知。可是，在实际实践中，因为时间管理问题，目标管理问题或其他各种原因导致我的行为迟缓了或者行为没有跟我的目标保持一致，以至于我会重新对原有的认知产生怀疑，甚至产生对立的情绪和认知。一旦这种认知产生，就会产生焦虑的情绪，严重的就会崩溃或者抑郁。
好在，有办法缓解：
step1：写写写下来
所有计划的事情或者后续追加的事情一件件写下来，至少得先有个清单，之后才能开始计划和调整。
step2：排优先级
给每件事情最后的节点时间，按照优先级排序。然后做事以此排序为依据。
step3：懂得取舍
大部分时候，我们常常觉得焦虑是因为突然闯入的任务或者突然闯入的人，打乱了计划。其实，大智慧者善于取舍，该拒绝的时候就拒绝，别答应了自己难受。该放弃就放弃，以确保要是第一。
step4：懂得反思
最新的小收获是，成甲老师《好好学习》中提到的写反思日记。试验了几天，觉得这是缓解焦虑的好办法。当我们实在是被打断了计划，被干扰，此时我们写一份针对事情的起因，过程和结果，以及当时情绪的反思日记，然后从中找出改进的点，那么，我们被打乱的情绪就会稳定很多，而且后续的计划执行会更加稳妥！
5：持续行动
行动是万能的解药，有方向的行动能让自己快速的走出困境。制定好的计划，爬着也要走过去，当然，最好的是跑！不管如何，动起来，看着清单上的计划一项项被划掉，除了一丢丢的成就感，还有就是在日积月累的行动中，形成的自信心。到那时，啥焦虑啊，都不是事儿了。
按照上面的方法，我的那些事情，后续执行起来就变得好轻松啦：1，2，4，5是必须要做的，打死都不能放弃！之后的排序是3，7，6，8。
嗯，你看，本来8件事情的，经过排序和重新评估，心里已经很坦然，实际上，想想，自己已经做到了第3件事情，剩下的也不多了，好好执行就好了。还有啥可焦虑的呢，毕竟离这个月结束还有20天啊！
所以，当我们焦虑，憋紧张，冷静下来，写下来-排序-取舍-反思-行动，我们终将牛逼闪闪的面对生活中的每一个抓狂的时光！
欧儿了~
