前言
哈喽，大家好，我是鹏程，顺着上期的主题——时间管理&精力管理的本质和快速入门，今天和大家来聊聊在具体工作中，时间管理&精力管理的运用和一些决定成败的细节。
在进入到工作中后，大多数人会因为分神，手里进行着工作，心里却想着其他。克服这些杂念当然也会消耗意志力。
所以，我们会使用一些方法减少意志力的消耗，其中番茄钟便是你的一个好的选择。
运用番茄钟——增加意志力耐受性
番茄钟的规则是工作一段固定的时间，然后休息一会，以补充意志力，从而避免意志力的大面积消耗。比如我的番茄钟是工作45分钟，然后休息10分钟。在这段休息时间内，用一些方法快速进行放松，帮助在下一个番茄钟内更集中的工作。这样会帮助你在一天的工作中，注意力集中的时间更长，效率更高，而且番茄钟的计时会是你有时间观念和紧迫感，番茄钟打开的那个动作也会暗示你工作的开始，从而减少杂念的产生。
当然在番茄钟进行的时候，尽量远离手机等诱惑源，也是减少分神的一种辅助方法，眼不见心不烦。
那番茄钟的休息时间适合做什么呢？对于我而言，最高效的就是运动，比如俯卧撑，这样能促进呼吸，然后为长时间工作的大脑补充氧气。
而且本身运动使人愉快，利用好这个规则。
对于时间的管理
使用了更好的工作方法，势必要解决更多的工作问题。但很多时候，工作内容会比较杂乱，所以在一天开始的时候，一定笔墨先行。先把今天要工作的内容写下来，先按照优先级排序，然后再按照自己的生物钟，有计划的安排到今天的番茄钟当中，即使不准确，也大概要做个预估，这样慢慢的，你会对自己的工作效率有个把握。然后每个番茄钟集中做规划的事情。
在每个番茄钟开始的时候，也要对当前番茄钟的事情大概做个细分和规划，笔墨先动，然后再工作。总之，先规划，错不了。
但如果像自由职业者，或者工作内容不固定的人来说，没办法提前做出规划，那就可以按照生物钟来进行大概的分类，比如早上5个番茄钟用于文章编写等脑力劳动，下午4个番茄钟用于视频选题和拍摄，晚上2个番茄钟用于视频后期。这样的话，起码不会很盲目，不知道自己该做什么而难以开启工作状态。
更高效的休息
即使对于超人，也无法7×24不中断的工作，除非你是连锁便利店。所以高效的休息是补充意志力必备的。基本上一周要是高强度工作五天的话，休息两天肯定是需要的。
那两天的放松，玩手机、通宵打游戏，那必然不是高效的休息。反而会更加疲劳。
那对我来说，什么是高效的休息？睡觉肯定是第一位的，周末我基本上大部分时间都在睡觉，然后剩余时间看书，或者给了喜欢的动漫、电影、电视剧、单机游戏。
我很少看手机，主要是屏幕太小，时间长了眼睛会难受。即使追剧，那我也首选电脑，懒的话，躺床上就拿平板。迫不得已才拿手机。
真正高效的休息，是让人感觉到放松和愉悦的，如果时间长了反而让自己不舒服，那就可以慢慢排除掉了。人生很短，做自己喜欢做的事情，成为自己喜欢的那个人。
结尾
今天给大家聊了时间管理与精力管理的细节内容，主要是我的一些看法。当然还是那句老话，大道至简，知易行难。我也是花了很久很久，才慢慢的形成自己的生活习惯和管理方法，希望对大家能有一些帮助。
我是鹏程，我们下期再聊。
