爱自己：
爱自己宣言：在这个音频、这个空间里面我觉得自己充满了安全感。他给了我很多正向的引导。我每听一次就有一次的作用。但是如果平时不去思考的话，还是会陷入一种，对生活的执着，对事件的执着。对我的执着当中。所以要不断的去思考并且相信它。
每日正念：
图片发自简书App
咖啡冥想：
目标：每天帮助一个人。记得当时订。用利他的心帮助就是个人的时候是第一直觉。在这几天的目标当中。我遇到了一些疑惑，我在思考。为什么要帮助90个人。我真的能够帮助他们吗？我有这个能力吗？如果让这个目标更清楚要怎么做的话，我需要在三个月当中列出90个人的名单，并且思考如何实现45套的利润，这样我才能够清晰。所以我需要从新梳理。
我目标的动机有没有问题：
目前没有，当然仍需要继续去不断思考和觉察。
计划：今天的计划是发朋友圈，可是我没有做好，
首先，我的动机有没有问题：是有点问题的，我把发朋友圈这件事当成了一个要完成不可的事情，然而我发现自己在对抗，是什么在对抗了，是头脑和心在对抗，心想着要发，头脑却偏不发，在深一点就是我把自己局限了，我在意别人怎么看我，我在想同时分享有没有冲突，别人会不会觉得我怎么怎么样？当时一直陷入其中，没有意识到，晚上冥想的时候才发现，我一直被头脑带走了，不在当下，完后就觉得疲惫，原来原来我在内耗自己。
如何调整到更高的动机：
当我感觉不舒服被头脑带走时，对自己叫停，暂停一下。在觉察我当心的心念是什么，尽量舒服自在分享。不能一天朋友圈都没有，不符合因果律。
行动：
与一个意向朋友聊天，如果我生起利他的心就送她，如果生不起宁愿不送。
目标计划行动三项内容都是环环相扣的，如果目标出了问题，那么计划行动都会受其影响，如果计划出了问题，就会影响目标的质量。
回向：愿我今日自我觉察的好种子回向我的目标帮助90个人，实现45套的利润。
