2023-11-25

刻意练习第五天

思想

守正居中的长期主义。

宣传用语

1. 宁拙毋巧，宁朴毋华。

记录

8点拉窗英语喝开水，实际睡着凌晨前，6点起了一次夜……

昨晚洗漱闹钟没有提醒（可能是静音的缘故），好在上床时间稳定在11点左右。

AP完成情况：

1. 两个番茄钟的阅读：OK
2. 固定闹钟跑两圈：OK
3. 番茄钟 + 喝水训练：刻意了几次，并没有始终在线
4. 白天无休息

分析

困点恢复到凌晨，应该是白天没有休息 + 运动的缘故

1. 臀部以及小腿均略有不适感，可保持运动量（AP：跑两圈）
2. 考虑到目前的诱惑惯性，将运动闹钟调整到下午4点钟。（AP：在此之前仅有阻断性娱乐）
3. 吃饭时娱乐会容易导致失控发生。（AP：早午饭改为英语训练）
4. 昨晚睡前忘记带牙套。（AP：可以增加一个流程）

刻意

刻意练习的关联性非常重要。

成果

8点起 - 拉窗帘 - 学英语 - 喝开水

下一个关联动作：
（主）将牙套带到洗漱边，方便晚上洗漱的衔接。
（次）记录和分析刻意练习的情况。

花期

上午

1. 阅读两个番茄钟
2. 吃早饭
3. 听冥想音乐

下午

1. 10点20开始洗漱
2. 11点躺
3. 洗漱
4. 跑两圈步

晚上

1. 听小说睡觉

种子

1. 技术文档学习
2. 项目推进
3. 调整坐姿
4. 晚上提前将衣物准备好
5. 整理历史资料
6. 技术性系统学习教程
7. 整理术