一、教练技术的来历

在美国有个网球教练叫添高威是个退伍军人，有一次他要去城里办急事，无奈只好请滑雪教练代课，当他忐忑地从城里回来，发现学员们的水平比他亲自教的更好，于是问滑雪教练是怎么做到的，滑雪教练告诉他，因为自己不懂正确的动作，所以只能不断鼓励他们，并且告诉他们盯住飞来的球。

于是添高威受到启发，传统的教学方法里常常要求动作标准，却经常忽略了最重要的“目标”，于是他创造一种新的教学模式，他要求大家不再关注自己的动作，而是把注意力放到网球本身，高添威用他的方法只用20分钟的时间就教会了网球小白接球、发球和抽球而引起轰动，也引起了GE公司的注意，并邀请添高威去GE公司讲课，讲完后发现高管们记录的全是关于员工管理的秘诀，这就是企业教练的来源。

添高威发现，每一项比赛都由两部分构成，外在比赛和内在比赛，外在比赛指技术上的和技巧上的，然后同时在选手也在进行内在比赛，注意力不集中、紧张、缺乏自信、自责等等，在关键时刻超常发挥都是赢在内在比赛的人。

如何赢得内在比赛，我们要做的就是降低干扰，做到放松而专注，干扰主要有两个：自我评价及目标不清。

二、区分选择还是无奈

想象你是007，在平安夜的23：35分，你穿上最好的礼服、端着72年的红酒，有温暖的房间和一位金发美女喝着酒，等着12点倒数，这时候电话响了，你接起电话信不好，你走到门口，发现一辆车向你飞快开来，车窗里有三挺机关枪向你扫射，你想退回来开门，发现门已经打不开了，你一摸枪，竟然发现没带，这个时候，你跑还是不跑？

跑，往前跑，于是你快速往前跑，左拐右拐，车也追上来了，你跟进一条巷，发现是个死胡同，有一道门，你进不进？

进，进去发现有一个小黑屋，地面有个盖子，掀开盖子发现是个粪坑，是齐腰深的粪水，耳边隐隐传来汽车追来的声音，你跳不跳？

跳，你跳了进去，屏住呼吸，把盖子轻轻盖好，听到上面杂乱的脚布声，在一阵混乱之后，你听到追你的人离开了，你松了一口气。

这时，你抬手看看表，现在正好12点，刚在温暖的房间里和美人喝着酒，现在站在齐腰的大粪中，又冷又臭。但是你捡回一条命。这个时候你要来句台词，你会说，“真无奈”还是真幸运？

我相信，大多数人会说真幸运，因为事情发生时，所有的选择都是最好的选择，站在粪坑里肯定比死是个更好的选择。

所以这个状态是主动选择的结果，以当时的情况、时间及资源你没有更好的选择。

还有一种心态叫做无奈或者后悔，无奈和后悔都是选择了并不存在的对比对对象。

你从粪坑里爬出来往回走时，你会做什么？

告诉自已“下次这么美好的时候，尽量不要接电话，不要随便走到屋外，要带手枪，要了解周围的地形”。

当你不再抱怨，而是想下一次该怎么办时，就会创造出新的选择，就会逐渐成长成一个更多可能的性的人。

只有当一个人完全意识到，自己的今天不是被迫，而是自己主动选择时，他也就是对自己释然，面向未来，从而开始创造选择。

三 事实和真相

1.区分事实和假设

朋友最近鼻子经常无缘故地流血，在网上一查，疑似是鼻窦癌，把她吓得半死，每天物垂头丧气觉得自己生无恋了，请问这是事实还是假设？

当然是假设，后来以劝说下去医院做检查扫了CT，什么问题都没有，只是因为天气干燥又长期在空调房里喝水较少干燥而已。

2.区分事实和真像

大家都知道盲人摸像的故事，在故事里每个人说的都是真相，但却并不是事实，因为事实往往是完整的拼图。

你看两个小情侣打情骂俏，女生对着男生的胸口小捶捶：“你好讨厌，你好坏”。如果只看图像，你还以为他们有什么仇恨呢，其实这是事实并，但不是真相。

  四、用度量式问题解决语言模糊的问题

如朋友跟你抱怨最近的工作压力大到的有点受不了啦！每个人对压力和大不了的感知是不一样的，你能准确的理解到他的工作压力吗？似乎不能。

那你想了解朋友的真实状态的话，可以用度量式问题就能获得答案：亲爱的，如果压力暴棚的状态是十分的话，那你现在的状态处于几分状态呢？

度量式是提问的另外一部分，就是如果提升一分是什么情形？我该做什么？

成为更好的人并不是人的本性，大部分人一辈子活在两种动力之下“苟且"和"生存",活不下去的就发愤生存，稍微好一点就开始苟且，如不断游荡在生存和苟且之间，你的生活不仅有眼前的苟且还有远方的大坑。

解决这道是每天问问自己，如果提升一分的话，那么我该做些什么？