姿势和动作不需要刻意练习，它需要做的动作就是和你的说话保持一致，你不用刻意的用什么动作，这样反而会让你不自然。
一， 计划一下入场的方式
在上台之前，你可以在角落站一会与观众进行眼神互动这样上台之前可以和听众打交道，一般从舞台的右侧上台，穿过对角线，进入舞台中央，但如果是你要和某人握手要从左侧上台，这样当你握手的时候可以面向观众。
尽量不要从听众席入场，这样听众只能看到你的背，没法和听众眼神互动，当你到达舞台转身的时候，会感到很紧张。
二，开口之前要做三件事：
1 停止片刻，适应环境，让听众把注意力集中在你的身上
2 呼吸
这个可以把能量和意愿带进你的体内，这会使你的眼睛发亮，为开口做准备
3 看
呼吸的同时看看你的观众，即使由于刺眼看不到，也要想象能看到他的脸。
当身体紧张的处理方法：
1，双手颤抖时 拿着一个东西，比如激光笔，这样你就有事可做
2，双腿抖 穿宽松的裤子
3，汗流浃背 穿背心 手里拿着个棉手帕 防止头上有汗低落，不时的擦一下
4，口干舌燥 准备水
5，声音颤抖嘶哑 用稳定一致声音说话 做深腹式呼吸
6，面红耳赤
不用担心，你不感觉痛苦，观众也不会
三，双手怎么放？
当意识到威胁时，你会本能的双手放在身体前面，哪些是不自然状态
1.暴龙 像霸王龙的两个小脚放在在身体前面
2 互裆 保护生殖器部位
3 背着手
4 双手交叉
5 一只手插口袋里，抖动着 -人们会猜你在干嘛
四，正确的姿势是？
积极使用摊开的手掌，不能用手指指他人
用向下的手掌代表权利 力量 支配和肯定
摊开手掌 则是 慷慨 共享 开放的象征
五，站在讲台前该怎么做？
总的原则就是尽量和观众靠近，越近沟通效果就越好
不要靠着讲台，这样会让人感觉你很脆弱，好像支撑不了自己的身体
如果你上台读讲稿的话，要扫视讲稿，记住最上面的话，需要的时候再回去瞄一眼，这样做可以让人感觉到你是怎么样想的，避免像一个只摇头的玩具狗
眼睛看向观众的方式是把听众分四象限，前后左右，当你往上看的时候，随机与左边某人建立联系，然后是右边，前边，尽量把时间均摊到四个象限内，且不要忘记后面的听众
如果一切顺利，走到舞台中央，记得带提示卡，我们要什么时候走动，当出现连接语的时候“我们该怎么做呢”这句话没有实际意义，只起到承上启下的作用，连接语言是移动身体的好机会
“着路语”指的是比较重要的内容，我们可以通过站着不动来说表示这句话非常重要，不要走着说，会降低内容的重要性
然后在舞台的左侧 中央 右侧 随机的分配你的时间 中央占60% 另外两边分别占20%
当走动的时候不要四处游走，我们要有走动的理由即动机 .应当是为了保证和听众更接近，照顾到所有有人
回到讲台时给自己留出点时间，不要背对听众表达关键信息，尽量的走对角线回来，这样可以给观众轮廓，而不是后背，回来的时间控制在7秒以内，七秒足够你走到舞台任何位置，这样可以更好的照顾观众，尽量的缩短与观众中断时间。
桌子技巧
站在桌子前，说话之前，停止片刻，呼吸并看着他们，身体右前方倾斜可以吸引听众注意，把手放在桌面上，需要的时候应用它们做手势，不要做敲桌子，拨弄头发等让人分心的事，要在你想说重点的时候创造安静的氛围，倾斜会造成亲密感和重要感。要用你的眼睛和听众连接对话，不能只连接决策者，这样会让他感到疲惫，其他观众也需要连接。
迟到的人怎么处理？
进来后不要进行批评或者不看对方，或者不和对方说话，这样会让屋里人感觉不舒服，不要忘了听众是站在统一战线，而不是和你，你可以和他握手或者说一些高兴你能过来之类的话，你欢迎迟到者的话，每个人都会放松下来，会场会变的很温馨，停下来不是浪费时间，他会增强你和迟到者的联系，也会增强和其他听众的情感联系。
演讲时有人交头接耳说话怎么办？
离得很远的话没有多少办法，只能让你的演讲更有趣，
离的近的话可以一边说话一边特意走过去，不要看着他们，当他们看到你走过来的时候，一般会停止，如果还不行，你就盯着他们看，尽量不要中断讲话，如何还不行，找一个演讲中能停下来的地方，然后说“在此停一下，我先回答你们的一些问题”
