拖延，从来不是一种心理疾病的名称。而是我们为自己的焦虑和失败所找的借口，一个可以理所应当接受庇护的【避风港】罢了。
WHY AND HOW？
First
否定自己，恐惧失败。
当有了前往的方向时，首先做的不是如何规划，而是望而却步。将目标视为最严酷的历练：怕自己能力不足，虽向往历练后的那个自己，但更怕倍受煎熬而选择逃避的那个自己。
Solution
a.制定目标 将目标分解化 分成一小块一小块 逐渐适应 b.设定一个期限值 可以做一些相应的年、月、日的相关计划 【人生效率手册～张萌】里面就有详细的实施方法和思路 可借鉴参考 c.可以先从自己擅长喜欢的事情做起，培养自己的积极性和自信心。将那些过大的任务，裁剪修改，分类，合并同类项，循序渐进，慢慢升级自身的系统，从而克服恐惧。 你要相信，世上没有白走的路，每一步都算数。
Second
规划“他人”的人生目标，而不是自己的
“让自己成为自己喜欢的人，做自己想做的事。”
我相信，不止是我，还有一些和我一样有着此种想法的“同道中人”吧(〃ˇ㉨ˇ〃～)
但是……很多时候 ，我们在制定计划时，总喜欢借鉴自己榜样的一些生活方式，甚至原版摘抄。因为渴望成为和他/她一样优秀的人而忘记了“适合自己的，才是最好的。”这一基础的原则。
榜样做什么，我们跟着做什么。从而以他/她们的高标准来严格自己，使自己喘不过气，更加焦虑不安，形成“一鼓作气，再而衰，三而竭”的趋势走向。逐渐丧失斗志，安于现状，进化成“三分钟热度”的人。
解決策〈かいけつさく〉
在借鉴榜样的生活方式和目标时 应结合自身实际，相互对照 取其精华 去其糟粕(ಡωಡ) 再根据自身可接受范围【min,max】 从而制定你的独家计划~ヽ(•̀㉨•́ )ゝ✧ 然后 积攒经验 打怪升级 打造出你的专属人物
Third
高估了自己，低估了时间(ಡωಡ)
计划制订完成后，就要开始实施了。但你渐渐会发现，“心有余而力不足”。当你正在全心全意的做着第一个任务时，闹钟此刻不合时宜的响起。。。提示你第二项任务的到来，你只能忍痛割爱，投身于下一项任务，但你依旧会对前项任务念念不忘，形成“身在曹营心在汉”的恶性循环中去。
周而复始，忙的“一事无成”。因为你总在去下个任务的路上和思考前项任务的回首中度过。
解决方法
先利用计时器，记录自己每项任务所需时间，然后将时间稍稍延展开来，保证时间充裕。
再利用四象限法则，合并同类项，列出轻重缓急，投入进去，慢慢专注，直至结束任务。
Forth
面对诱惑，明知不可为而为之
“趋利避害”是我们与生俱来的生物本能，使我们不断升级，保持延续，促进发展。
但也使我们在面对困难时，停滞不前。变成了“老鼠吃米”中的老鼠，宁愿安于现状，也不愿努力前行，最后坐吃山空，感慨“时不待我”的遗憾与可惜╮（╯＿╰）╭
解决途径
1.心理暗示“再坚持一下”，不断暗示，直至完成任务。而当任务结束后，可以反过来再做自己想做的事情，当作是种奖励。
2.想想后果，望望你想实现的未来生活。如果弊大于利，那就老老实实开始任务。
反之，也无需对自己过于严格，只要在规定时间内，保质保量的完成指标，偶尔的放纵，也未尝不可。
与其说努力坚持，不如说培养习惯。《习惯的力量》这本书中曾提到过：坏习惯一旦养成是不能根除的。〈但也提到过〉虽然习惯不能根除，但是我们可以用另一个好习惯来代替它。
所以，我不认为拖延是一种疾病的代名词，相反，我觉得它只是我们用来躲避困难的借口。“有志者，事竟成。”我们之所以还没有去做，主要原因还是因为我们不够想做。
