瑜伽体式深度变体

【瑜伽知识分享】

今天，给大家分享2套瑜伽老师常用的，瑜伽体式深度变体练习，感觉超级强烈，适合有一定基础的伽人练习，初学者可以先收藏哦！

1套练习主打收髋的动作

伽人们做完趴青蛙之类的开髋动作

可以用这套练习进行收髋

主要练习到的肌群是

大腿外侧的髂胫束以及臀部

跪姿、坐姿、半跪姿练习时

身体的感受会完全不一样

一定要试试哦！

2套练习主打后弯

任何阶段的练习者在这套变体中

胸部、腹部、大腿前侧、小腿前侧

不同的变化动作可以有效的拉伸到

图片发自简书App

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