草莓一日一书:《坚持,一种可以养成的习惯》

《坚持,一种可以养成的习惯》是后浪出版社2016年的新书,薄薄的一小本。作者是日本人古川武士,所以书籍也保持了日本畅销书的风格,内容落地,配了简笔画的图片,可视感更强。

第一章阐述了养成习惯的好处,并点明本书重点阐述的是”行为习惯“,第二章是关于培养习惯的三个阶段,第三章是关于12个让习惯持续的“开关》,第四章是分享了6个习惯养成的具体案例。

这本书给我留下三大深刻的印象:

一是习惯的分类。

作者分成了”行为习惯、身体习惯、思考习惯”三种,三者分别需要1个月、3个月、6个月的培养时间。这个在以往的书籍中还没有见过。三大类习惯中,依次要改变的难度增大了。

二是习惯养成的阶段。

书中主要阐述了“行为习惯”的养成。三个阶段与《习惯的力量》这本书划分的不同,分别是“反抗期、不稳定期、倦怠期”。(“身体习惯”与“思考习惯”的养成阶段在本书中没有太多涉及的内容,估计是为下一本书做铺垫)。比较贴心的一点是,不仅说出各个阶段的特点,也把各个阶段可以采取的对策都罗列出来。

三是习惯养成的诀窍方面。

其中,“添加变化”这个对策比较让人眼前一亮,变化可以是内容和环境上的不同,比如坚持跑步采用不同的路线,也可以是采用不同“持续开关”(“持续开关”实质是提升行动力的创意,包括糖果型和处罚型)。

这本书更强调的是养成习惯中采用的方法与技巧的内容,对于在习惯养成之前的动力准备讲得不多。可能是因为主要讲的是“行为习惯”这种难度不大的习惯类型。

完成阅读之后,根据本书内容设了置一张行为习惯养成阶段表,未来可以使用。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 204,684评论 6 478
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 87,143评论 2 381
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 151,214评论 0 337
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,788评论 1 277
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,796评论 5 368
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,665评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,027评论 3 399
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,679评论 0 258
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 41,346评论 1 299
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,664评论 2 321
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,766评论 1 331
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,412评论 4 321
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,015评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,974评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,203评论 1 260
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 45,073评论 2 350
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,501评论 2 343

推荐阅读更多精彩内容