减肥是永恒的话题，因为这条路想成功的人很多，成功的却很少。记住下面这九条，何止瘦10斤！
1、减肥以健康为前提
减肥不光只是为了一身好身才，最重要的是为了身体的健康！得姐语录第N条，不以健康为目的的瘦身都是耍流氓。千万不要使用不正确的减肥方式而伤害了自己身体的健康！
2、了解自己肥胖的原因
造成自己身材肥胖的原因是什么？一定要先找出自己发胖的原因来，减肥起来才能有事半功倍的成效。得姐语录第N条，健身先健脑。
如自控力原理一样，首先悦纳自己的现状，去了解失去自控的原因，然后再去调整行动，对于减肥而言，我一路体重飙升上来的原因包括：
1、应酬多
2、吃饭太快
3、吃饭时侯不觉察，吃饱了还继续吃
4、运动习惯没有养成，间歇性冲动型运动。
如今开始减少无效社交的应酬，吃饭多咀嚼，定量化咀嚼次数。慢慢决策意识到自己在吃什么，并开始坚持运动健身。
但以上这些话并没有卵用，等我先瘦10斤再说。
3、避免过度激烈的减肥手段
马上不吃不喝或是猛做运动等，欲速不达。结果往往是身材不一定能瘦，身体却先受不了啦！留得青山在，总能变闪电！
4. 每日热量不低于1000大卡
即使是在减肥，每日热量的摄取也不要低于1000大卡！1000大卡是每人每日最低的热量摄取底限！
5. 避免暴饮暴食
三餐定时定量是减肥很重要的观念之一。定时定量的饮食可以避免因为少吃一餐，而造成下一餐饮食过量或暴饮暴食的情形发生。
6. 将减肥养成生活习惯
很多人在减肥成功之后，很容易又碰到复胖的情况，身边好几个例子，一个通过不吃午饭晚饭一月瘦30斤，当年瘦得走路都憔悴，脸小了好几圈，如今再见面，生活回归到正常，猪头还是猪头！所有不正常的手段终将用尽，我们毕竟要过尘世间的生活。把减肥当作是一种健康的生活的习惯，好身材才能一直长相伴。
我们先形成习惯，习惯再造就我们的人生。
7、正确的饮食观念
低卡、低GI（不懂这两个概念的，滚去自控力学院直播间听课）是最重要的饮食观念。知道自己吃的是什么，you are what you eat！
8、适当的运动习惯
少吃之外，多做运动，每次运动至少持续30分钟！30分钟一天总能抽出来的，运动群的龙行天下大哥，每天坚持2.22公里。这微习惯坚持下来，大叔变欧巴，精神和身体面貌得到质的提升。
9、决心与毅力
说到底，减肥最最重要的是自己的决心与毅力，光说不练或是半途而废都是很多人减肥失败的主要原因。所以，想要减肥，先狠狠的下定决心吧！得姐语录第N条，减脂就是反人类。反人性的懒惰、贪婪、欲望。
和宝宝们共勉！
最后安利一个，十全十美内测班（我怎么会告诉你只招10个人！一个月后的你，一定会感激现在看到此条安利的自己！）正在挤破头海选报名！如果你能勾搭到得姐，请抱紧得姐大腿，如果抱！请紧紧抱！
