👉教育心理故事会：小D是独生女，自打记事起就与母亲处于严重对立状态，两人无法正常沟通，说两句立马翻车。她觉得母亲控制欲太强，母亲觉得小D目中无人，连基本做人的礼节都不懂。如今小D已大学毕业，缺乏安全感，容易焦虑，她最大的心愿就是逃离母亲的掌控。原本暖意浓浓的母女情谊却成了一对势不两立的冤家，这里有很大一部分原因是母女俩长期无法建立良性的一致性沟通。

🍀如何才能建立良性的一致性沟通呢？

🍀先表达我观察到了什么，看到了什么？我的感官接收到的信息是什么？不带任何评价和判断。

🍀接着表达自己的感受，我感受到了愤怒、委屈、受伤、害怕、开心、感动等；

🍀然后表达自己的想法：例如因为我觉得你没重视我，因为我觉得认可很重要；

🍀最后表达自己的期待：例如我期待如果你能周末抽出一个小时阅读或者是户外运动，如果你能这样做，我会感到很开心。

沟通冲突

🍀良性的一致性沟通，是有效的问题解决方式，在意对方的需求与感受，不容易踩到对方的情绪雷区，避免沟通中产生冲突，能让彼此的关系越来越和谐稳定。

🍀良性一致性性沟通不仅适用于亲子沟通，同样适用于家人、同事、恋人、夫妻间的沟通，可促进人与人之间的思维互通，让沟通变得更加有效畅通。

国家二级心理咨询师，专注于青少年教育与婚姻心理学。心怀美丽，向阳生长，我是风信子私语，愿你我一切都安好！