一，作息与锻炼记录
1.锻炼统计
本周因为去医院检查和看病，刻意锻炼不多但是每天都坚持锻炼了一下。
二，复盘
1.回顾本周我做了什么？
这一周因为身体原因，基本在医院度过。但是每天阅读和正念练习没有落下。
2.我的抗压能力不行，心态脆弱，只能见顺境，不能见逆境，遭遇挫折就会怀疑自我，自信降到最低点。
我需要的是去做好心态建设，如果现在焦虑不安的心态到年底还没有解决，显然会对我的身心健康和工作发展非常不利。
3.对于生命中我能掌控的我就努力控制，对不能掌控的要有一个好的心态，顺其自然。
4. 怎么应对焦虑和压力:
绝对不在情绪奔溃时做选择或者决定，发现自己情绪不舒服时，首先要让自己暂停，做冥想和放松保持平静。同样，也不是在自己情绪高涨时做决定。
在感到焦虑和压力时，立即做事，越行动就能解决焦虑。
三，学习收获
1.本周收获最大的一句话
“跳绳是一切步伐运动的核心。”
收获:跳绳可以快速增强我的体质，我要每天坚持跳绳。
四，本周读书情况
读了《大脑的情绪生活》
