【身体晚上生物钟规律】[月亮]

❤️温馨提示：

大家该休息了[睡][睡]

【身体晚上生物钟规律】[月亮]

1、晚9-11点为免疫系统排毒，9点睡不着可以静听音乐，10点应该入睡，为到11点进入熟睡打基础。

2、晚11-凌晨1点，胆排毒。

3、凌晨1-3点，肝排毒。

4、肝胆排毒需在熟睡中进行。

5、凌晨3-5点，肺排毒。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。

6、凌晨5-7点，大肠排毒应排便。

7、凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应早餐。

不要再熬夜喽！

夜梦吉祥[月亮][月亮][月亮]

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