yoga nidra 瑜伽休息术

每天的午休或困的时候,我都会戴上耳机,打开 b 站,搜索闫帅奇,找到他发布的一期 yoga nidra 瑜伽冥想的视频,然后躺下,闭上眼睛,跟随着他的声音指令,每次都听到一半,就沉沉地睡去了

什么是 yoga nidra 呢?

Yoga Nidra, 瑜珈休息术是一种非常有用的放松技术。

这是一种古老的瑜伽冥想方法,也是一种理疗方法。这是一种深度的、被引导的放松术。

它用于放松我们身体,思想和精神。中文的翻译可以为瑜珈睡眠术和瑜珈放松术。Yoga Nidra 瑜珈休息术不应该理解为躺在地上,听着音乐让身体放松,也不是传统所说的深睡。

练习后能立即带来身体层面的改变:压力释放、睡眠质量提升,每天练习的话,会滋养我们过度活跃的头脑,启动副交感神经。

同时心理层面的疗愈功效也很明显,你会感受到内心深处的喜悦、平静和幸福——这其实并不需要向外求,人生的喜乐是源于内心的。

20分钟瑜伽休息术效果相当于3小时深度睡眠。

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