每天的午休或困的时候，我都会戴上耳机，打开 b 站，搜索闫帅奇，找到他发布的一期 yoga nidra 瑜伽冥想的视频，然后躺下，闭上眼睛，跟随着他的声音指令，每次都听到一半，就沉沉地睡去了
什么是 yoga nidra 呢？
Yoga Nidra, 瑜珈休息术是一种非常有用的放松技术。
这是一种古老的瑜伽冥想方法，也是一种理疗方法。这是一种深度的、被引导的放松术。
它用于放松我们身体，思想和精神。中文的翻译可以为瑜珈睡眠术和瑜珈放松术。Yoga Nidra 瑜珈休息术不应该理解为躺在地上，听着音乐让身体放松，也不是传统所说的深睡。
练习后能立即带来身体层面的改变：压力释放、睡眠质量提升，每天练习的话，会滋养我们过度活跃的头脑，启动副交感神经。
同时心理层面的疗愈功效也很明显，你会感受到内心深处的喜悦、平静和幸福——这其实并不需要向外求，人生的喜乐是源于内心的。
20分钟瑜伽休息术效果相当于3小时深度睡眠。
