看完李老师的文字，我想到了冥想。
冥想引导术
现在请你平静下来,轻轻闭上双眼,忘记你的工作,忘记你的不快,静静地世界只有你。现在将呼吸调整为腹式呼吸,每一次呼吸都将身体外,新鲜的空气运往身体的深处。把意念集中于呼吸上,每一次吸气都能带给你新鲜的畅快,每一次呼气都能带走你污浊的不适。感受空气进出身体时小腹的起伏和空气进入身体前后的温度变化。慢慢地,你觉得身体每一个细胞都充满了呼吸之后氧气充足的活力,身体的一处肌肉都慢慢地变软,变软,你感到身体就像花朵一样绽放。让我们开始身体每个部分的放松当我讲出你身上的某个部位的名字时,请对那个部位保持高度警觉,感觉它在放松,在休息。让我们从最下面的脚趾开始。
首先放松你的两个大脚趾,然后慢慢舒展你的其它脚趾,让它们以最自然的感觉伸展着。让这种感觉慢慢延伸,延伸,就像细小的水流,流向你的两脚背,脚底,脚踝,脚跟,现在,你的双脚已经完全放松。不要放松你的意念,将意念往上游移,你会感觉到你在刚刚的放松中紧张的小腿,好了,现在尝试着放开紧绷的小腿,从小腿胫骨到小腿肚再到膝盖,左右腿可以一起进行,也可以分开,不用着急,慢慢来。现在意念仍然在往上走,你的膝背窝、大腿骨、大腿前侧肌肉、大腿后侧肌肉都随着意念的游走慢慢松弛,你会感觉到一种麻麻的发热的松弛感逐渐蔓延过你的臀部、你的骨盆。现在你身体的下半部分已经完全放松,你的意念完全集中到身体的上半部分。随着意念从你的尾骨沿着尾椎和脊椎慢慢上移,你会感觉到你的背部的每一部分都以最自然的状态与垫子接触,对,就是这样,从脊椎慢慢扩散到腰部,往上走,放松感传遍你的每一根肋骨,溢满你的整个胸腔,一直到你的肩部和颈部,慢慢解除你你颈部的紧张感和酸痛感,并且沿着你的双臂,流向你的指尖,你会感觉到你指尖的神经都自然舒展,像春天在春风中伸展的叶子,感受着生命新生的愉悦。最后,让我们把意志转移到头部,双唇不要有意识地闭紧,上下牙齿也不要刻意咬合,放松你的下颌,让口腔保持最自然的状态,甚至能感受到你舌头的柔软和舌尖的温度。在往上,往上,你的面部慢慢松弛,鼻腔舒展,放松感已经到达你的下眼皮,轻轻转动一下眼球,让放松感过渡到你的上眼皮,并向四周扩散开,你的眉心渐渐舒展,额头皮肤也不在紧绷,意念来到你的双耳,感觉到你耳朵上每一个小小绒毛伸展的愉悦。最后,你的头皮也完全放松,想象你的头发,就像在水中一样舒展,漂浮。感知你的的头顶,完全放松的头部开放澄明,像鲜花盛开一般。好的,现在你全身从头到脚都得到完全的放松,你的身体比羽毛还要轻,轻轻地落在蓝天中漂浮的柔软的白云上,你慢慢地沉下,沉下,但又不会完全沉下去。要感觉身上的每个细胞都充满了新的能量,恢复了精力。你依然保持着对身体的警觉和感知,你是醒着的,是清醒的,没有睡着。你看到平静的湖面,没有一丝微风,万里无云,湖面和天空一样的清澈安宁。偶尔一只飞鸟滑翔而过,周围是那样的安静,安静。仿佛你能听到鸟翅膀扇动的声音,感觉到鸟儿卷起的微小的气流。微风拂面,你看到了一片青翠的草地,蝴蝶飞舞,野花像夏日的繁星一样点缀,你能嗅到清风中青草、泥土和花儿混合的芳香。慢慢将意识回归到你的身体,开始感觉你的头顶正渐渐闭合,就像鲜花在夜晚合拢花瓣一样。你的整个身体依然沐浴在金色的光芒中。感觉这光芒充盈了您的气息,渗透了您的躯体。你的躯体完全放松,现在它完全充满了精力,感到你的整个躯体充满了元气。
现在。轻轻地活动手指、脚趾、手腕、脚踝,慢慢转动侧卧身体,逐渐坐起来,站于垫子上。甩动左臂、右臂、左腿、右腿,拍打身体的各个部位,搓热掌心,用双手拍打脸颊、前额、双眼、鼻子及头顶。好的,放松练习到此结束,谢谢大家!
瑜珈冥想词1：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。
瑜珈冥想词2 ：盘腿坐起，微微闭上双眼，吸气延伸我们的脊柱，头正身直松静自如，我们的身体变得很轻很轻，轻盈的身体缓缓向上升起。。。。。升到蓝天之上；一朵朵白云在你的脚下飘动，在你的腰间自如缠绕，你整个人仿佛化成了一朵白云，一朵祥和纯净的白云，随着阵阵和谐的微风吹来，你的身体融合在这蓝天白云之中自由安闲的飘动着， ...
瑜珈冥想词3：瑜伽冥想引导词2009年04月19日一、请大家选择最恬静的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的聪明手印放到双腿上。轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，伸展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩，放松双臂，让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐，让我们 ...
瑜珈冥想词4：让我们以腹式呼吸来调整自己的呼吸，吸气，感觉清新的空气经由我们的胸腔缓缓下流，抚慰我们的腑脏，最后浸润于我们的丹田。腹部微微向上隆起，呼气，感觉我们体内的污气浊气缓缓溢出，内心感到无比的澄明与清亮。吸气，感觉我们置身于一片无垠的草原之上，溪水潺潺，叮叮咚咚的奏着美妙的歌曲，蝴蝶自由的穿梭于烂漫的 ...
瑜珈冥想词5：听着舒缓的音乐，随着音乐而深入，一颗心，放下所有浮躁与杂念，安静。祥和。 漫步细雨蒙蒙的江南水乡，黛瓦朱门，白墙青砖，那条小巷蜿蜒曲折，伸向远方．班驳的桥身，淙淙的流水，日日夜夜述说着小镇的历史．雨密密地斜织着，远处飘来丝竹小调，是谁在青石板上踏歌而 ...
瑜伽冥想内涵奉献：给予与您生命所有关联的事物；持戒：善待他人；忍辱：放下瞋怒；精进：增长所有美好事物的喜悦；禅定：聚精会神，远离邪念；智能：判定何谓真理；慈悲：融合了对众生之爱的高度智识。何谓宁静，不妄动也。习瑜伽者，能否做到静，这是能否学好瑜伽的要害。因为人们心中的烦恼，大多都是自己造成的。不 ...
催眠——李春树
我教的催眠强调不需要给暗示，只是走流程就能解决问题。这几乎是颠覆了普通大众和业界对催眠的认知。不管是什么样的问题，不论难易简杂，不需要知道原因，不需要谈解决方案，只是走流程一切自然解决。从焦虑、失眠到血压、血糖，从心理到生理，一切都自然转化。
听起来像神话一样，事实上催眠产生的效果确实像神话一样。因为，所有改变的力量不是来自催眠师，而是来自对方潜意识的力量。
为什么催眠不必给暗示就有效果呢？
我们先来看一看各种助人的方法是怎么做的。每一种帮助他人提升的方法其实都在推销自己的看法和做法给对方，然后去实现改变。
比如：一个人来了，说“我抑郁了，请帮助我。”
精神科医生会说：神经递质不足，吃点药吧！
健身教练说：身体能量不足，来，我们一起做运动！
认知疗法师认为：你对事情的认知产生了扭曲，你要质疑你的负面思维。
精神分析师认为：这是你原生家庭的动力造成的，要对自己的问题产生深刻的洞见才会有改变。
家庭系统治疗师认为：是你的家庭系统出了问题，抑郁只是症状的表达而已，要调整的是你的家庭内部沟通。
灵性导师认为：你和高级灵性失联了，你需要和宇宙能量接通，净化自己。
健康导师认为：你的肠子里的屎太多，迷了心窍，要辟谷断食，净化身体。
中医师认为：肝郁气滞，要吃点舒肝理气的中药。
命理师认为：流年不利，犯了太岁，要做法化解。
风水师认为：房子阴气太重，窗口有煞气相冲，要换房子，至少调整布局。
那催眠师呢？
催眠师说：我不知道你为什么会产生抑郁的问题，我也不知道你会去怎么解决，我只知道人是有能力应对这样的状态的，我们来做催眠，让你的能力可以发挥出来就好了。
在催眠过程中，催眠师给出各种指令，让来访者不去刻意用意识反应，并且让意识不干预，观察潜意识的反应。比如，在手臂抬起的诱导过程中，催眠师会给出一系列的指令，而且是反复地给出来引导来访者的反应。
来访者被要求不要用意识配合，只是任由自己的身体按它自己的方式做出反应，也就是允许潜意识反应的动力呈现出来，这些反应模式和他的行为方式是有相关性的。
催眠重要的是走流程，不是给暗示。
另外一方面，给暗示的坏处太多。且不说会有种种动机邪恶的暗示，就算是积极的暗示，也会产生负面的效果。比如，要让身体健康的暗示：“你的身体会很健康，远离高血压、糖尿病和癌症”。
这听起来很好是吗？但你已经被暗示会有高血压、糖尿病和癌症了！为什么？
现在，“你不会去想粉色的大象，你不会去想粉色的大象，你不会去想粉色的大象！”
好，看看现在你脑子里有什么了，一定是“粉色的大象”！这就叫做暗示。
当一个朋友一见面就对你说：“你别总想着还我那一万块钱，你不还我们也是朋友。”这时，你就知道他在提醒你还钱了。
潜意识会接收到所有的信息，还钱和不必想着去还钱，里面都有“还钱”，对于意识是不同的，但潜意识里是一样的。
所以，当一个人暗示你“不会得癌症”时，你的潜意识接收到的是两个暗示，一个是“不会”，一个是“癌症”，它们是分开的，所以“癌症”就开始做自己的那份工作了。
同样的暗示，如：
“你不会抑郁了”、“你不会头痛了”、“你的糖尿病会好起来的”，这都在暗示“抑郁”、“头痛”、“糖尿病”。在催眠状态下，潜意识处于开放的接收状态，这些看起来合理的“治疗性暗示”就成为了实质上的“致病性暗示”。
另外，很多听起来正确的暗示也是隐含杀机的。
比如“你会有钱的”，这样的暗示听起来没问题，但实质上它隐含的意思是“你将来会有钱，现在是没钱的”。这就等于说，“你现在没钱”。怪不得有些人问，我总在自我催眠，为什么人生没有改变？因为你暗示坏了自己。
再比如“我要减肥”，一个暗示是“减少”，一个暗示是“肥”，这个“肥”已经进入了潜意识，还想它能减下来？还有“你要听老师的话，好好学习”。听哪个老师的话？学什么？都没界定。如果这个暗示起效果了，孩子就会听所有“老师”的话，好好“学”老师教的任何东西。
这时，你要保证没有一个老师有恋童癖，没有一个老师会私下教孩子做不可描述之事。但如果有这样的老师，而且老师不准孩子告诉任何人。那么孩子“听了老师的话”，后果不堪设想。
催眠是个威力很强大的工具，要么远离，不接触；要么接触，善用之。所以，不要给暗示，不要做有伤害性的以及潜在有伤害性的事情，不要让自己的无知伤害自己和他人。
如果你对催眠十分好奇，想学习和应用催眠帮助自己和他人，最安全的做法是：只走流程，不给暗示。
