任何事情，在你真正掌握之前，会有蛮多次反复，你以为你记住了，然指不定哪一天它会回来逗你玩玩。这两日我很奇葩的忘记了拜日B结尾处下犬回到前屈吸气时的呼吸，不知收腿向前是吸气还是呼气，因为接下来延伸抬头是吸气，收腿就搞不清楚啦。写文之前特意去查了一下，原来这是一个吸气连续完成的。
今日韩老师助教，进课堂时摆起老师架势，左右摇摆，像老先生一般，被老师叫停了（管的还挺多）。不过这一堂课下来，也听了不少，老师不仅在用心辅助学员，也在用心给助教教授辅助手法和心得。最为重要的记录下：没有一成不变的辅助，都是可以变化的，不是一定要摆成那个样子，只要核心思想到位了，怎样都是不错的。最好的辅助是和学员合二为一，其中有口令，有力道的大小，也有呼吸结合。口令其实到最后是用不到的，感受对方的呼吸，合二为一即可。
双角式A老师口令指导可再高一点，基本平行于地面了，比之前抬腿位置要高一点，下一步怕是要直接三点头倒立了。现在有了脖子，肩膀放松的觉知，显然比刚开始稳重了许多。老师说“瑜伽练习是越练越轻松的，但达到轻松，需要一个辛苦的过程，这个过程很重要，但不是目的。”想来我的肘倒立练习刚好是在辛苦的阶段吧。
眼镜蛇这两天收肚子的感觉不明显了，我自己悄咪咪的改上犬练习了，感觉立马来了，感觉肚子像个湖心漩涡，似乎是之前讲到的向心收缩，偷偷瞄了老师一眼，他也没说什么，我顺势还悟出了个人生道理。“当下不否定”，即便他不同意我现在做上犬练习，现在也不会直接否掉，等过几天或者我自己问题又冒出来了，再干预，没有矛盾，效果又明显。育儿同理。
隔壁文文练习完上下轮，老师示意助教别走，“还有亚丽，她现在也练上下轮了。”开心，意味着上下轮成了常备体式，不是偶尔光顾了。老师辅助一次，助教辅助一次，飞个够。话说韩老师辅助我上轮时被我吓到了，因为我是“飞”上来的，速度过快，她紧张的直接抱住了我的腰，我也就顺势环了她的肩膀，很暖的一次链接，不过我不敢再飞了，还是好好控制自己的身体吧，少用惯性。
课堂结尾时分，已经没几个人了，韩老师在给小婕辅助前屈，说快把自己胸给挤没了，老师笑了“有些老师辅助会夹块转，但是那样会很难感受到学员呼吸。”韩老师也自证清白“我也就给关系好的人用胸辅助，别人当然不会，今天也就给亚丽和小婕这样优待过。”听来甚感荣幸啊，想来和美女馆主互动不多，但有限的几次沟通使得彼此互相走近，上次微信互动告诉我，想要收获爱，就先去给予你的爱。
今天7点40分左右练完，总时间还行，下周可继续延用。练习完时间尚充裕，我慢悠悠在馆里吃完早饭，听完英语晨读，八点半才离馆。觉知到早饭吃饭速度过快，没有享受每一口食物在嘴巴里变化的感受，需注意。
