一、自我攻击
很多人终其一生都在自我攻击中活着，他们不断地否定自己，蔑视自己，诋毁自己，消耗自己，嘲讽自己，不接受这样的自己。他们在内心不断地制造自我对立，循环往复，周而复始。每当想要做事情，他们内心仿佛就有一个声音在给自己泼冷水，你不行，如此长期消磨自己。
他们因此活在自卑、沮丧、担忧、恐惧、害怕的情绪里。长期缺乏安全感，恐惧与外界联系，又恐惧失去一切。
正是这种无限循环的自我攻击，使他们长期生活在恐惧里，大量消耗了自己的能量。他们会作出许多不利于自己的消极行为，距离初心和梦想也越来越远。
二、与自己和解
那么，如何才能消除内心自我攻击呢？
首先要疗愈自己的内心，与内在对立的自己和解。现在要做的，就是一定要与内在的这个对立声音和解。
如何与内在的自己和解呢？就是停止自我攻击。你要在停止自我攻击后喜欢上自己，爱上自己，赞叹自己。如此与自己和解。从而提振你的信心和勇气。在不断提升自信的过程逐渐释放内心的自我攻击和自我消耗。强大你的内心。只有与自己和解了，才能与外部世界问好。
如何采取措施去疗愈内心呢呢？
内部改变你的想法，外部改变你的行为。
心理学有一个ABC法则，即通过调整自己的想法来改变自己，从而达到调整自己的情绪的效果。
A代表发生的事件———
B代表产生什么样的看法———
C代表产生的结果。
很多人认为是A决定了C，即因为事情而产生了什么样的情绪。实际上是B决定了C。实际上是你的看法决定了你产生了什么样的情绪。而人很容易直接跳过B环节而认为是事件引起了你的情绪。比如你的钱包丢了（有重金和重要证件），让你很着急。为什么着急呢？是因为你认为那对你很重要。这个很重要是你的看法。如果你的钱包丢了（钱包里什么也没有），你会觉得还好，不用担心，也没有丢下什么重要的东西。无论是否有丢下什么东西，你是否着急，都是源自于你的看法。你认为重要的东西才会牵动你的情绪，这个是否重要在于你自己的定义。那么选择权既然在你自己的手里，你是可以改变的。你可以自主有意识地改变自己的想法，将它调整为正向，让它不再左右你的情绪。
此外，还有行为疗法。如成功日记，幸福日记，感恩日记，冥想等行为来疗愈内心。
博多舍费尔在他的书籍里提到一个写“成功日记”的方法，通过记录你在过去做成功的事情，记录你现在每天做成功的事情，长期进行记录来提高你的自信。
积极心理学提倡写“幸福日记”，同样是记录过去，现在，将来的幸福事件来让你保持积极的心态。
心理学也提倡写感恩日记。每日一篇感恩日记，感激这个美妙的世界。
此外，还有冥想也是非常具有意义的行为疗法。
在生活中发现自己的优势和闪光点，同时主动接纳自己的不完美之处，在一些领域降低对自己的期待，然后主动地学习和运用。坚持体育锻炼。
我今天怎么这么酷，这么有能力，这么优秀呢？
你自己内心的匮乏必须由你自己来疗愈，别人无法完全帮助到你，因为内在世界与外在世界是两个不同的世界，只有你自己才能疗愈你自己。加油！！！
与内在的自我攻击和解，就是与自己和解，停止了内部世界能量的消耗，从此将释放更多的能量走向外部世界，去照亮别人。
