人有很多本能，惰性、享受是本能，意志力也是本能。只是意志力与前者是相对抗的，通过意志力“我要做”消灭“我不要”，争取“我想要”，让我们达到更自律、幸福的生活。意志力是我们通往幸福的桥梁。
书中记载，通过大量实验证明，我们的意志力是可以通过一些方法来激发它的潜能的，并分享了以下几点：
1、调整呼吸频率：把呼吸频率降到每分钟4-6次，将身体调整到适合自控的生理状态；
2、5分钟给意志力加油：让身体离开椅子，任意的活动、运动都可以减少压力、改善心情、提供动力；
3、睡眠：充足的会保障意志力能量。如果睡眠不足，通过打盹儿或补觉的方式也能消除睡眠不足带来的影响；
4、放松：放松能让你恢复意志力储备。躺下、深呼吸，让“放松的生理反应”帮你从自控和压力的疲惫中恢复过来。
以上只是作者提供的几种方法，是告诉我们，意志力是可以去激发与不断进化的，我们也可以通过对自己日常生活的观察找出更适合自己的办法。
