戒掉你的坏习惯

大多数人的坏习惯和压力有关。减少压力有利于控制坏习惯。戒掉坏习惯，不是当断则断，而是需要一个过程，要一点点戒掉坏习惯。

只需一下4个步骤，就能戒掉坏习惯:

管控期（通过持续记录自己的坏习惯，对自己进 行观察，这样管控才有明显作用）。

养成坏习惯（给自己固定的时间放松，把放松作为坚持戒掉坏习惯的鼓励）

制造障碍（增加一些小习惯，使之成为坏习惯的障碍，进一步减少不良行为发生）

彻底戒掉坏习惯

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