我们总是很容易爱上别人，遇到一个欣赏的人，就会费尽心思接近他，渴望进入他的世界，了解他的内心。可是我们却缺乏气去了解自己，学习爱自己。
一个无法自爱的人，也很难真正的爱上别人，即使看上去爱的那么狂热，也只是爱上了一个自己幻想的假象，弄不清楚哪一个是真实的他，哪一个是自己内心的投射。缺乏自信，会过分的依赖他人的评价，来作为自己行动的指南，为了获取别人的肯定，而忽略自己的要求。这样的人很难实现自己的人生价值，所有的存在都是建立在别人的肯定上。一项研究表明，缺乏自爱会阻碍性格的进一步发展，那些经常自责和无视自己内心想法的人可能会很难走出心理阴影。
缺乏自爱往往来自于童年的一些经历，在成长的过程中受到的批评多于鼓励，让人形成一种依赖权威性人格。童年时期被人灌输的一些负面信息，特别是反复出现的信息，很容易成为烙印，铭刻在内心。在日后的成长中，这种错误的自我评价，在孩子那里会不断加深，形成刻板印象。并且在以后他会主动的“添砖加瓦”，形成一个错误的逻辑链，让他对自我的评价产生偏差，最终形成人格发展的障碍。
比如说，一个小孩总被大人告知：你是一个不善言辞的人，你将来的生活会过得一塌糊涂。那这个小孩很容易会按照大人说的这么想，自己既然在小的时候就已经这样的木讷、不善言辞，那么长大以后也会成为一个不善言辞的大人。即使在将来，实际上他会交很多朋友，经常在公开场合讲话，但是内心总会有这种童年的印记。
然而幸运的是，只需要一点点练习和耐心，你就可以学会爱自己了。
积极看待生活
1.克服关于自己的负面评价
我们爱的人，以及我们在乎的人，他们也会给我们负面评价，由于我们重视他们，自然会在乎他们的评价，以至于我们难以放下这些负面评价。
找出你生活中积极的事情。对于那些习惯性消极思考的人来说，这可能是很困难的，但是，你需要找出一个积极的事情写在日记里，让这种积极的人生体验形成文字，变成无法反驳的记忆。
不要用笼统的形容词修饰，尝试着列出类似于描述“你是谁，你在做什么”这样具体的行为和事情。比如，不要简单的说，“我很关心朋友”，你可以写，“这几天我看到朋友每天的伙食都很差，我推测他最近缺钱，我主动提出来借给他一点钱，并且鼓励他记账，形成良好的消费习惯。”
过一段时间之后，当你重新阅读和反思你的日记时，请记住，日记上的每件事情，无论它看起来多么微不足道，都是你值得尊重和爱的原因。
2.不要过于畏惧负面情绪
只关注你生活中的消极因素是一种坏习惯，生活中会不时出现一些负面的事情，但绝大多数事情都是平常事，如果你过于关注负面的事情，会显得你生活中绝大多数事情都是倒霉事，整天像祥林嫂那样抱怨自己，沉溺于过去不断的自责悔恨，但是平淡才是生活的主旋律。当你的生活中出现一些倒霉事，一定要试着找出一些相反的证据，去证明你的生活并非一塌糊涂。
3.不要总想着坏的事情即将发生
墨菲定律说“如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生”。去幻想最糟糕的情况是很简单的，每个人都能做到。人都有惰性，会习惯性的用最方便的思路想问题，很容易去想，既然这件事情会败得那么惨，那我又何苦走那一步呢？然而，改变你内心的想法是具有现实意义的，这种内心的力量可以帮助你改变现实，也会避免你会不由自主的走向最糟糕的境况。
4.写出你内心的感受
当你意识到自己很消极的时候，先承认这种感觉，找到来源，然后有意识的做一个详细具体的描述，用你的理性文字来分析你模糊的感受，然后再找出这件事情的另一面，最终重新写下一个更加积极的感受。
比如，当你忘记发送一封邮件时，你可能会想，“我好蠢，为啥这么简单的事情都给忘了”。停下来！冷静地想一想，“我觉得我很蠢，是因为我忘记发邮件了。当我小时候忘记做事的时候，我父亲总是说我很笨，在我的头脑中，这是他的话，不是我的。”然后回想到你自己，你需要告诉自己“我是一个能干的人，我只是犯了一个人都会犯的错误，我会给自己写一个备忘录。从现在开始，我会发送邮件，和一封没有及时发送的道歉信。”
5.不要吝啬给自己思考的时间
花时间思考是很有意义的，反思你的生活会让你更快的成长，这种时间花的很值，俗话说磨刀不负砍柴功，有了完善的人格修养，你的人生路会走得更为轻松。
6.请教有经验的长者和朋友
探索你的消极想法，将触动你的情绪，带给你一个人难以处理的心理感受。这时候，如果有一个经验丰富的人能够指导你，会很大程度减轻你的痛苦。
允许不完美
避免完美主义。有些人没法接受那个不完美的自己。当你被完美主义操纵，而感到消极无法行动时，你可以采取下面三个步骤
1.停止你目前的所有乱七八糟的想法
2.专注于实现目标所需要的行动
3.一步步付出努力实现目标
转移你的注意力，把重点放在你需要付出具体的每一个步骤上，而不是最后的抽象成果上，这能够帮助你更方便的欣赏你的付出。在谈到结果时，人们通常想要最完美化，而只有在具体的做每一件事情时，才会认真考虑目前所具备的客观条件，然后实事求是的安排每一项计划，实施每一个任务。
肯定你的价值
1.切忌妄自菲薄
每个人身上都有各种各样的缺点，但每一个人都是一个矛盾结合体，由不同的成分组成。如果你不断地强调自己身上的缺点，你会变得固执，难以看到自己的优点。人是复杂的，一个人可以有一些无法克服的缺点，这是正常的，每个人都有各种各样的缺点，但你可以完全不在乎这些缺点，转而去发展自己身上其他更具潜力的优点。一件事情也具有多重性，不能只看到负面消极的一面，更要看到积极向上的一面。
比如说，在你面试失败的时候，如果你对自己说“我真没用”，这种说法是错误且不公平的。相反，你要做出有用的反省，比如“我失去了这次机会，但是我可以利用这次面试的经验去找一份其他的工作”。
单纯说自己没用是不全面的，隐瞒了你失败的真相。如果一件事情没做好，你的结论是“我真没用”，那更有可能是因为你缺乏对这件事的理解，在许多情况下，一件事情没有做好，不会仅仅是因为你一个人的问题，即使绝大多数因素要赖在你头上，也不能单纯的就把自己的“没用”当做理由抛出去，要认真客观的分析，到底是因为什么，到底是自己哪些地方没做好，即使大多数事情你都没做好，那么是不是你在有的地方其实做的还可以，当然你不用讲出来让别人听到，但你自己心里一定要有数。
2.为自己微小的成功喝彩，奖励自己
这是自爱中很有趣的部分：奖励你自己！如果你获得了一定意义上的成就，就去你最喜欢的餐馆大吃一顿，或者为自己买一件漂亮衣服。也可以简单点，今天买个冰淇淋，总之要及时的奖励自己。
3.反复提醒自己“天生我材必有用”
人是很健忘的，很容易忘记自己的豪言壮语，所以你必须不停的重复，直到把这种乐观的情绪融入你的身体，成为你的生活习惯。这种做法看起来有点傻，还显得功利，但是这真的有用。
告诉你自己：“我是一个完整的，有价值的人，我尊重，信任，爱自己”。把这种信念当作类似宗教启示录一样的东西铭记于心，溶于你的灵魂，换句话说，这其实是在给你“洗脑”。但这种“洗脑”是积极向上的，是对你的人生大有裨益的，能够帮助你改变目前的困境，让你获得新生。
如果你发现自己的力量很有限，一定不能困在自己的世界，要积极的寻求帮助。你身上的缺点是这个世界上很多人都有的，但这并不影响他们组建幸福的家庭，开启全新的生活。
4.制定处理消极情绪的计划
你所谓的负面情绪往往来自于生活中一个又一个的事情，那你就要弄清楚到底是谁，是什么事情，让你产生了消极情绪。比如说，你注意到是某个特定的人，他总是让你产生不好的情绪，那你就要提前想好在下一次听到他的这种言论的时候，你该用怎样的思路去面对，重新构建你的情绪反应，不能像以前那样被这个人影响，怀疑自己的价值，你需要不断的提醒你的自我价值。
5.动起来，做一些身体上感到舒服的事情
你可以不思考，不读书，但是一定不能不运动。你需要健康的体魄，生活中还有很多的挑战等你应对。另外，有时候大脑思考太多，而身体缺乏锻炼，会导致晚上睡眠质量差。假如你去跑跑步，稍微运动一下就会出很多汗水，然后舒服的洗个澡，晚上很快就会入睡，第二天醒来又是活力满满的一天。身体方面的强壮会让你的思想也随之变得强大自信。
最后，提醒一点：我们的生活永远是复杂的，充满变数的，你不可能在一个纯净的没有污染的世界生存，如果你想改变自己，不可能等到一个完美的时机再去动手，而且必然要面对各种各样的挑战。
