社群作业18：你有过负能量的时刻吗？当你负能量的时候，你会做些什么事情来调整自己的状态呢？
我是一个心态积极，开朗乐观、人际关系良好、充满正能量的人，平时很少与人发生争执，也会自觉远离负能量的人或事，因此我比较不容易产生负能量。但偶尔也会出现。我的负面情绪，一般发生在受到批评指责的时候，特别是如果自己不认可对方的说法或被误解，通常也会情绪激动，生气郁闷。
在有负能量时，我一般不会轻易找别人诉说，即使对家人好友也较少倾诉，因为我不喜欢给别人添麻烦。我通常都能自己想办法缓解，不让负能量长时间停留。我的做法大致包括以下五种方式：
1、看书或看电影：通过看喜欢的书或电影，注意力得以转移，沉浸到与自己的生活不一样的故事中去，不但当下会忘记不开心的事，看完后，整个人好像获得重生，那些不愉快的情绪也从主角转为小配角，甚至直接被删除得一干二净。
我们的人生故事篇幅有限，不值得为负面情绪浓墨重彩，更不能让其喧宾夺主。
2、喝茶：茶之我爱也，早上一杯茶开启一天的工作，晚上一杯茶消除一天的疲惫。喝茶的时候，茶叶的芬香让我陶醉，而泡茶时的仪式感也让我能体会到生活的乐趣。有烦心事时，一杯热茶喝下去，心情就轻松了一大半。
3、写作：自从爱上写作，我的心态更加平和，觉得没有什么事情过不去。只要开始写作，我就全身心投入，思绪带动手指，眼中只有眼前的文字，好像自己身处另一个空间，心随着文字跳动，哪有空去想那些不愉快的身外之事。
写我喜欢的事是我写作的初心，所以，写作时我总是很快乐。当有负面情绪发生时，我会想，没关系，还有比写作更重要的事吗。哈哈，是不是有点阿Q精神了。
4、跳舞：我通常会选择跳舞舒缓心情，随着音乐律动翩翩起舞，那些负面情绪不知不觉被挥洒出体外，被音乐包裹住温暖融化，消弭殆尽。
5、心里暗示：我会为自己打气，与内在的我对话，安抚自己。例如，当我生气时，我会对自己说：生气有损健康，而且你自己生闷气，对方却不知道，甚至知道了可能还很开心，不是非常不值得吗。
有时，我也会对自己说，人生苦短，何必把时间浪费在这些无用的情绪上。又或者会说，时间会带走一切，这只是人生路上的一个小插曲，过了就过了，向前看。
以上就是我应对负面情绪的五大妙招，屡试不爽，当你有什么不开心时，也可以试试。
我认为，有负面情绪不可怕，可怕的是不去管理负面情绪，被负面情绪所控制，甚至陷入其中不能自拔。
要记住，我们才是自己情绪的主人，要以积极开放的主人心态，接待这些不受欢迎的不速之客，应用适合自己的小妙招，及时应对化解。不能放任他们四处流动，蔓延传染，不让他们反客为主，影响我们的生活。
时间对谁都是公平的，开心是一天，不开心也是一天，为何要和自己过不去呢？心情，掌握在我们自己手中。
