大家好，我是践行专注与实践的小璇，今天是我的第四条语音分享， 同样用6分钟的时间为大家带来这本：《六分钟日记的魔法》，这是由一本书加一个日记本，两部分组成的。
作者是德国的多明尼克·斯宝斯特，可以说他是在鬼门关走了一圈的人，但也正是因为这个难忘的经验，彻底改变了他的人生态度，让他创作出来了这套六分钟日记的魔法，那么他是如何从死亡到成为这样一位成功人士呢？这也是我想跟大家分享的第一点，为何要写六分钟日记。
作者曾去柬埔寨独自旅行，遇到了一个很合得来的人，于是两人结伴骑机车逛景点，当时在接近一个十字路口时，作者慢了下来看风景，这个时候他的同伴突然以时速约80公里的速度，从后面撞上了他的腿，霎那间作者就飞了出去，而他的同伴摔的比较轻，只是看了作者几秒之后就直接逃走了，作者就这样被丢在那里，独自躺在了柬埔寨一个什么都没有的地方，当时气温约35℃，他身上几乎满是淤青，下半身没有知觉，血流的到处都是，有几个当地人只是围观却没有人帮忙，甚至还有人拿出手机来拍照，就连警察到的什么都没有说，只是看了下发现这里没有贿赂可收，就平静的离开了，丝毫都不顾作者在呼求他们的帮忙，作者很绝望，但是突然有人从后面抬起了他的头，并且她听到一个男人的声音问他名字，并告诉他会带他离开这个地方，让作者保持清醒，这个说话的人大概是年约65岁的澳洲人道格，他救了作者一命。
接下来其实是作者人生当中最艰难的几个星期，他在医院里呆了16周，经过12次的手术，而且还不确定能保住自己的左腿，每经过一次手术，情况都没有改善，甚至变得更糟，他不知道这辈子还能不能再使用他的脚，我想在这种情况下，大部分人都会越来越萎靡情绪低落，甚至可能想过轻生，但作者却不一样，他周围的人都问他你为什么能这么乐观，你表现的像是什么事儿都没有发生一样。作者说 幸福和乐观的态度只能从内心产生。 当然这是他持续每天感恩和自我反省的结果，在这次意外前，作者一直执着于建立事业和取得外界认可，但却并不快乐，他发现那时候追逐的都是外在的成就。
他说正是呆在医院里的这个经历让他停止把精力放在希望事情会有所不同并等待下一个如果发生上，他开始学会专注于人生中的好事，并且每天动手写下来，百分之百专注于从他拥有的所有事物中看到最好的一面。 这样使他反而比以前更快乐了。于是也是从这个意外开始，作者就花了数千个小时探索关于人类心理的研究，并了解一个人的态度和他对人生满程度之间的关系。 于是就有了今天我们看到的这本书和6分钟日记的概念。成功的秘密就在每天做的事情中。学会感恩，专注你已经拥有的东西，你就是你自己独一无二的记忆藏宝箱。
那么想跟大家分享的第二点是如何写六分钟日记？
不知道大家有没有每天写日记或随笔的习惯，我是每天晚上睡前都会用简单的几句话来总结今天自己的感受或者经历的事情，已经坚持6年了。 作者所说的六分钟日记主要分为三个部分，第一部分是每天早晨的例行，第二部分是每天晚间的例行，第三部分是每周的例行。
每天早上写下三件你感恩的事情或者一件事情加上三个你感恩这件事的理由都可以。
之后写下让这一天变得很棒的方法，关注这一天的机会和可能性，问自己今天的目标和优先事项是什么？再写下正向的自我肯定，描绘一下，你看到今天或未来自己的模样，将自己定义为你想成为的人，这三项就是每天早上例行写下的内容。
每天晚上写下今天做的好事是什么，就算是很小的善行也能让他人感到快乐，记录好事的用意是给你一种持续的幸福感作为回报。之后要下你准备如何改善，反思自己，你今天学到了什么？你看到什么可以改进的机会，关于做好事这点，我想到之前看过的《业力管理》这本书，里面有句话也正说明了你为别人做好事的重要性，“业和它所引发的结果总是有相似的实质：如果你对别人做了件好事，那么回到你身上的只会是好事，反之坏事也是一样”。最后要写下今天经历的美好事物，或者幸福时刻三条，每一天都有小小的幸福与成功时刻，睁大眼睛去看，抓住并紧握他们。
而六分钟日记的第三个组成部分是每周的例行，在随书一起的这个日记本里面，每一周开始的第一页都会有五个不同的问题，大多是你从来没有问过自己的深入的问题，目的在于要让你更了解自己，之后是每周的挑战，也就是让你离开舒适圈，好让你为了他人或自己去做某些事，每一周的问题和挑战都是不一样的。
其实六分钟日记并不是固定的，每个人都可以根据自己的需要和欲望去塑造这本日记。我自己就更喜欢把六分钟日记叫感恩日记。 因为它教会我感恩教会我关注当下，珍惜身边的人。可以说每天早晚写感恩日记，已经成为我的习惯，也是成为我每天例行的事情，每天写完都会带给我不一样的心情和反思，每当翻看之前写的内容，都让我充盈着幸福之感，其实幸福就在当下就在我们身边，只是我们往往最容易忽视这些身边的小事，尤其是忽视身边的人，真的希望我们每个人都能心怀感恩 时刻感受到幸福，让我们一起把一件一件小事坚持做下去，一起行动！
以上就是我今天的分享，希望我们都能用最简单的书写改变一生。谢谢大家，我是小璇。
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