每一种情绪的背后，都有一个需要你去拥抱的自己。产生情绪必然是有原因的，其背后绝不可能会是莫名其妙。
科学家、医学家说，情绪是内分泌的失调以及内在化学物质分泌的不平衡所造成，其实，从赛斯哲学思想的角度来说，情绪的不平衡才带来内分泌跟化学的不平衡。情绪的不平衡是因，内分泌失调是果。
科学家、医学家的治疗方法，好似把我们变成一个机器人。拿忧郁症患者来说，仿佛把患者大脑的血清素含量纠正好了，忧郁症就好了。他们以为吃抗忧郁剂可以治好人类的忧郁，其实这个方法是行不通的，忧郁症并不能因此真正好起来。
赛斯哲学思想在生活中的运用，就是要在下次当你有情绪来的时候，你的心不要被情绪带着走，也不要让情绪失控。
你要开始问自己：“我的情绪从哪里来？我先试着不要批判自己，好吗？在我情绪的背后，是不是有委屈？”
你会觉察到：“我之所以愤怒，是因为我被误解，我之所以伤心，是因为我的努力，我觉得没有被看见！”
进而你可以再问自己：“ 是真的没有看见，还是你自己也不肯定你自己？有没有隐藏着许多对自己的不满？在你的愤怒的背后，有没有许多你对自己的期望落空了？”
最终你会明白：其实你没有在生任何人的气，你其实是在生自己的气。
生活中有很多父母，很爱唠叨孩子，担心孩子没有未来没有前途。其实这是他们对自己存在的焦虑，把自己对生命的不安全感不断地投射到孩子身上。
当你不断地担心你周遭的人、担心孩子的安危的时候，你已经在把你心底的不安全感不断地向外投射了。
举例来说，有个孩子的妈妈来找我咨询。
她说：“我的孩子现在变得很退缩，他去做什么工作，都做得不顺利。我既担心他吃出问题，又担心他没有未来，怎么办？”
我马上告诉她：“在孩子小的时候，你太保护他了。在耳濡目染当中，你让孩子觉得，吃这个东西会生病，到那个地方会感冒，要小心出门会发生危险。你在不经意间，不断地把很多‘外面的世界是恐惧的’、‘他是没有力量的’之类的负面信念投射给他。”
孩子的妈妈也认识到问题所在，我进一步告诉她：“你的孩子正显现给你看，这么多年来你教的结果。”
因此，所有的修行一定是从自己做起，你要从你自己的改变开始。拿出你自己的信心和勇气，去审视你自己的内心很多的负面信念，审视你自己内心很多的负面假设。
我们接着讲情绪。
情绪是一个线索，任何一个情绪我们都不要轻易地放过它。当每个情绪来的时候，你先不要被它带着走，而当情绪过去的时候，你也不要随便放过它。
情绪来的时候，你需要一段时间停下来问自己：“我刚才的生气，真的是在生气吗？我是在气我的太太，还是在气我的孩子？” 你需要像这样地多做自我觉察。
通过举例，大家就知道了这个道理。可是许多孩子的爸爸却停留在表面的情绪，这些人需要把对孩子的生气转成告诉他：“爸爸也不是真的要气你，爸爸是在担心，你一路这样学不好，将来考不好，未来怎么办？爸爸担心你的未来怎么办？我为什么会担心？因为爸爸爱你，希望你过得快乐。”
为什么爸爸对孩子的爱会造成那么大的生气，而生气会造成彼此那么大的伤害？这就是情绪的问题了。所以我们一直被表面的情绪所牵动，一直因表面的情绪互相折磨。
我们一定要学会不只是停留在表面的情绪，要回到我们的本心。实际上很多的伤害其实不是伤害，而是误解。很多的伤害都不是人们有意要去伤害别人。
回到我们每个人的本心，都是希望自己好，希望别人好，希望这个世界更好。但是有时候，我们表面的自我会意气用事，会忍不下那一口气。
表面的自我一定要开始透视表面的情绪。表面的情绪就像天气，是一种一时的现象，而天气的背后有春夏秋冬，在春夏秋冬的底下也有整个大自然更深的一个宇宙的力量与智慧。
透视表面的情绪，我们不要离开本心，跑到表面的情绪、表面的互相攻击之中。我们应该超越表面的仇恨，那都是假的，表面的仇恨会累积更多的仇恨，表面的误会、表面的不谅解、表面的意气用事，会让我们更痛苦。
人人的心灵都是很美的，即便是一个大坏蛋，那也是表面的他还不认识自己内在很美的心灵。只要一个人能回来认识很美的心灵，就能够明白、了解：在别人的表面情绪，表面的那张“大便脸”、作恶多端的脸或很令人讨厌的脸的后面，每个人的内心都是善良的。
我们一直在表面的世界里面，在那里相互伤害、误解，所以我希望大家给情绪建立在一种正面的信念。
当我们有情绪出来的时候，情绪本身没有对与错，要带着一种信任让对方明白，要他不要再这样子对你了。你会发现，对方其实是能够接受的。
任何的情绪都是要帮助我们拿到我们的力量，让我们更深地去觉察我们的内心；任何的情绪，同时也是在帮助我们跟对方达成更大的交流与共识。
