文/Lucky 锾

无论社会如何改变审美，做优雅气质的女人总不会出错，别不信，自律能让你脱颖而出，21天养成女神气质的前提是：你的确坚持了21天，否则都是空谈~

自律最大的意义是让你的生活规律，让你的饮食规律，让你的锻炼规律，让你更健康，包括身体和心理。

自律的人，知道什么事能做，什么事不能，绝对不会为无意义的人浪费自己的时间。

自律的人，懂得调整自己，更加热爱生活，会成为更好的自己。

不求别人怎么待我们，但求能够严格要求自己，你对自己有多严厉，你的未来便有多广阔。

优雅体态养成

1.饭后靠墙站二十分钟分钟，帮助练出天鹅颈和蝴蝶臂，改善驼背情况，提升气质

2.早上起床第一件事是喝杯温水，帮助排出毒素，让皮肤状态更加白皙水润，女神气质更干净，柠檬水或百香果水+蜂蜜效果更好哦

3.说话要学会慢声细语，不仅使气质能变温柔，性格沉稳大气，也能磨练心性

4.坚持锻炼，饭后散步，睡前瑜伽，健身方式多样化，游泳、跑步等，保持积极健康心态很重要

5.脖子前伸/探颈/驼背的，可以在家时头顶本书走路，平时多伸展脖子，多做开肩美背动作

6.吃完饭习惯性收腹，久而久之，小肚腩变小，如果习惯了就随时保持半收腹状态

穿搭技巧

1.脖子长的适合高领，脖子短的适合v领

2.肩宽适合收肩袖子上衣，肩窄适合蓬松袖子上衣

3.胸部大适合松紧得度的带袖子上衣

4.胸部小适合露肩紧身上衣

5.短腰适合内短外长的上衣搭配，长腰适合内长外短的上衣搭配

6.臀部比较宽，适合上衣盖过臀部，臀部比较窄，适合宽松裙子

7.全身上下不要超过三种颜色，是最简单的搭配法则

8.服装搭配不求名牌满身，但求舒适自在又美观

化妆技巧

1.妆前保湿一定要做好，油皮更需要，能做泥膜就坚持每天妆前做，上妆更服帖

2.上粉底时不要来回擦，不用手指晕染，用美妆蛋按压涂开的方式更轻薄

3.干皮可以考虑用定妆喷雾，油皮一定用散粉定妆

4.肿眼泡画眼影要避开珠光大亮片

5.红棕色和大地色系眼影百搭，应用于多种场合不出错

6.用眉粉打卧蚕阴影超自然，眉粉晕染下眼睑也很自然

7.刷睫毛膏之前用凡士林轻轻过一下睫毛，再用纸巾擦掉一些睫毛膏膏体，不会出苍蝇腿

8.新手画眉建议修好眉型，照着画就不会出错

9.在鼻头点一点高光会很可爱

10.睡前涂润唇膏，凡士林可替代，第二天头口红更顺滑