初夏时节，天气越来越热，容易导致肝火过旺。

“肝火一烧，百病煎熬”，一旦肝火烧起来，会危害健康。

所以，在初夏时节，要养护好肝脏，为健康过夏，打下良好的基础。

肝不好，头部会有4个表现，初夏养肝，做好5件事，可事半功倍

1、口干苦，有异味

初夏时节，很多人，在清晨起床后，会感觉嘴巴又干又苦，甚至有异味。

如果，在刷牙漱口后，依然无法改善，那么，要小心肝火旺了。

一旦肝火烧起来，清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆，就会导致这类情况的发生，所以，一定不要忽视，需要给肝脏去去火了。

2、眼干涩，多红肿

中医讲，肝，开窍于目。

眼睛，在一定程度上，也可以反映出肝脏的健康情况。

如果，经常眼睛干涩，则需要警惕肝血不足所致，尤其是长时间用眼之人。

如果，眼睛红肿，有红色血，则需要考虑肝火旺所致。

3、脸色暗，有粉刺

中医认为“肝衰先上脸”。

肝脏健康出现问题后，也会影响脸部的肌肤健康。

肝主要负责人体的解毒工作，然而，一旦肝脏受损，最先影响解毒能力。

一旦，肝脏无法及时解毒，毒素滞留体内，导致肝血不足，无法滋养脸部，就会导致脸色晦暗，甚至粉刺丛生。

4、爱起痘，睡眠差

入夏后，很多人容易起痘痘，也需要考虑是肝火旺。

一旦肝火烧起来，就相当于引燃了体内的“湿气”，导致体内产生湿热。

肝火往上走，当火气上到头面，由于头面没有排毒出口，只好从皮肤里排泄，加剧痘痘问题。

此时，说明肝火已经很大了，大多会影响睡眠，导致失眠多梦，然后又会加剧痘痘丛生。

初夏养肝，做好5件事，可事半功倍

第一件：“饮”护肝茶

肝脏，也容易“口渴”，多喝水，有助于肝脏健康。

茶水，可促进肝脏排毒，提高肝脏解毒能力，减少肝脏负担。

经常用一些护肝小植物，泡水代茶饮，简单又方便，对肝脏大有益处。

牛皮菜根茶，排肝毒。

牛皮菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

牛皮菜根，含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。

经常用其泡水代茶饮，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，对于肝脏健康，大有益处。

山刺玫花，疏肝郁。

山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，药食同源，性质温和，可疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。

《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。"

山刺玫花泡水，可理气活血、疏肝解郁，改善肝胃气痛，舒发体内郁气，滋养心肝血脉，促进肝气生发，有益肝脏健康。

菊花茶，降肝火

菊花，可散风热、平肝明目，有助于降肝火。

并且，护肝的同时，还可以保护眼睛的健康。

第二件：“食”养肝菜

饮食，对于肝脏来说，也十分重要。

在初夏时节，多吃一些养肝蔬菜，很有必要。

菠菜

菠菜，可滋阴润燥、舒肝养血，还有助于降肝火。

菠菜可利肠胃，促进人体新陈代谢，对肝火引起的大便干硬，十分有益。

菠菜焯水后，凉拌食用，是不错的选择。

芹菜，是常见的食材。

芹菜，其味甘、辛，性凉，可平肝清热、祛风利湿、除烦。

初夏时节，多吃点芹菜，可以减少肝火大的情况。

蘑菇

蘑菇，高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，对于肝脏健康，十分有益。

此外，蘑菇中含有的膳食多糖以及膳食纤维，能够很好的帮助修复已经受损的肝细胞。

第三件：“睡”补肝觉

养肝，重在睡眠。

睡眠养肝，是最简单有效的方式。

一份高质量的睡眠，对于肝脏的自我恢复，有着重要的作用。

子时熟睡

一旦过了子时还不睡，则会消耗大量的肝血、肝阴。

长此以往，会影响肝脏自我修复，还会损害肝脏机能，诱发肝脏疾病。

所以，子时要熟睡，晚上十一点前，一定要进入睡眠状态，补充肝血，有益肝脏健康。

午时小憩

午休的时候，睡一份午觉，15-30分钟即可，有助于肝肾健康。

第四件：“笑”疏肝气

肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。

情绪，对于肝脏健康，亦十分重要。

生气，是导致肝气郁结，最重要的因素之一。

一旦情绪抑郁，容易导致肝气郁结，增加肝脏病变几率。

想要肝气抒发的好，一定要注意，减少生气，尤其是生闷气。

多欢笑，保持好心情，有助于疏肝理气，改善肝脏机能，促进健康。

所以，生活中，要保持一份愉快的心情，对肝脏健康大有益处。

第五件：“揉”降火穴

夏季，预防肝火旺，可以经常按揉穴位。

人体有很多的穴位，能帮助肝脏降火，有益肝脏健康。

太冲穴

足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

手拇指指腹，按揉此穴，产生酸、胀、痛为宜。

经常按揉，可疏肝泄火，帮助降肝火。

行间穴

在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。

手拇指指腹，按揉，以产生酸、胀、痛感为宜

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