你花了很多心思在宝宝的饮食上--这是一件好事！作为回报，你将获得更多健康。因此，何不将这五个婴儿喂养方法用于您自己的饮食习惯呢？

1 饿了就吃，不要犹豫

在早期，我们学会阅读我们的婴儿饥饿线索：生根，咂嘴，吸吮手指，有时甚至是可怕的无休止的哭闹。

婴儿最不会隐瞒自己最真室的需求，但凡他们感到无聊，悲伤，或焦虑时都会以哭的形式发泄。

虽然成人可能会因别的事情掩盖真实需求，这是彻彻底底不健康的，或者说人为改变自身能量转换规律。

试着像个宝宝一样，在条件允许下，饿了就吃。少食多餐，就是这个意思。

2.多吃真正的食物，然而哪些算是呢？

浮现在我们脑海中最佳的婴儿食品，我想应该不会是咸味零食，包装饼干或卡通快餐吉祥物等等。

如果不巧，有人正将一份奶酪泡芙喂给6个月宝宝的时候，你甚至可以提醒他！

这是最基本的常识，宝宝理想的均衡餐食包括新鲜蔬菜，水果，健康的脂肪，全谷类和健康的蛋白质。

比满足你口腹之欲更重要的，是尽可能摄取未经加工的食品，如水果，蔬菜，豆类和五谷杂粮，它们才是真正的“大自然搬运工”，食物中的精华已经被你完美吸收。

而当你吃的大多是接近天然状态越好，当然啦，你会渐渐忘记糖，甜味剂，和盐的味道~

3.大胆去尝试吧，你的味蕾远比你想象中强大！

你会沉醉于宝宝第一次开始探索新食物的反应。

新的口味带给宝宝的兴奋，好奇，是无法隐藏的。

探索伊始，宝宝通常愿意尝试很多不同的食物。

这是好事，更加多样化的饮食无疑使小家伙们活力四射。

依据宝宝的洗好，妈妈们定期烹制各种美食，从不固守成规的美食，或许令小家伙爱不释口。谁知道？

 4.品味每一口

谁曾经看过一个婴儿花45分钟把玩它的食物？嫌他们太慢，感到不耐烦？

那一定是有原因的。

婴儿第一次吃麦片时，他们审视自己的食物，触摸它，闻到它，压碎它。他们津津乐道的（几乎）一切。

婴儿需要自己的时间，部分原因是他们还在学习如何吃，但主要是因为他们还没有学会迅速进食的方法。

他们只是本能地，慢慢吃。研究表明，慢慢吃可以帮助你吃得更少，因为它使你的大脑有时间从你的胃里获得反馈。

另外，当你细细品味你的食物，什么都不做的品味当中的滋味时，你会得到意想不到的满足感。

5.当你满了，现在是时候停止进食

注意观察，从宝宝的行为反思我们自己的饮食习惯。

来回转头、舔舐小嘴巴、把食物扔开，这些信号表明宝宝的进餐时间结束了。

不可思议对吧？

婴儿知道什么时候他们已经达到极限，然后停止进食，多数成年人随着时间的推移已经失去这种自然本能。能够使我们结束用餐的，可能是一个干净的盘子，一个空包或者一个电视节目的结束。

想要管理好体重，做到健康，首先从宝宝身上学习我们这项最初的技能。

因此，从战术上你不妨尝试一次：当你八成饱的时候，把你的盘子推开。之后，关闭厨房的门。你一定会感谢你做的决定，给你的胃部留一点点空间，正如我们渴望有自己的空间一样，我们的胃亦是如此~

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