生活中拥有觉知力是一件非常不错的事情，可是，好多人都没有这样的能力，致使自己在生活中受阻，自己却不知道问题出在了哪里，这往往是缺乏自我觉察的表现。
自我觉察就是关注自己的内心状态，关注自己内心的感受，对自己内在状态负责。是什么原因引起我的情绪激动？到底发生了什么事？我为什么要生这么大的气，我的坏情绪会导致什么事情发生？一系列问题思考下来，你会收获什么意义？
刚把小宝哄睡着，就去叮嘱儿子和外甥不要大声喧哗，免得吵醒妹妹。可，事实是他们的声音大的使我想揍他们，完全忘记了刚才的叮嘱一样，简直嗨翻了天。我无比愤怒。我之所以愤怒，是因为怕他们吵醒睡着的女儿。发生儿子和外甥高分贝的音量的事。我担心女儿醒来，又要继续哄她睡觉，我的坏情绪会导致过度批评他们，并把坏情绪传染给他们。收获了，儿子和外甥不能体会我的担心，如果是他们担心的，应该就能做到了，他们没必要因为我担心什么而约束自己，只有自己为自己的行为负责任。
自我觉察需要长期的练习才能养成这种思维习惯，才能建立思维导航模式，从而拥有觉知力。
