还在为足底筋膜炎困扰？治愈者自述康复过程！
我平时不运动，5年前陪媳妇走路，在平时不怎么走路情况下，走了10公里，之后早上下地就会疼，这几年一直没好，我也没在意，觉得应该会自己好，这几年工作一直坐着多，也没怎么动，去年11月份想跑步减肥，就开始疼了，痛的时候路都没法走。就停下来了。去年11月份检查是足底筋膜炎，于是开始治疗，打过一个疗程冲击波，开始能好些没过多久就反弹了。后来在网上琢磨了些办法，经过这段时间的治疗，现在已经完全康复了，下面我给大家分享下我的治愈过程，希望能够帮助到有足底筋膜炎的朋友，总结而言就是制动+用药+生活管理，具体如下：
制动
对于处于急性足底筋膜炎的患者，应该注意卧床休息，减少活动。避免刺激足底筋膜，导致炎症加重。卧床休息也可以帮助足底的炎症消除。
用药
1. 口服药物
对于足底筋膜炎急性期的患者，可以口服桃红四物汤外加三七粉。这样可以达到一个活血化瘀的目的。可以促进炎症的消除。如果是慢性期的患者，则可以内服羌活胜湿汤加碱，这样可以达到一个祛风燥湿，强壮筋骨的目的。口服药物见效比较缓慢，建议和外敷或涂抹膏药配合使用。
2. 外敷涂抹膏药
麝香壮骨膏：纯中药成分，以局部外用为主。临床上主要用于治疗疼痛症状。具有镇痛，消炎的功效。贴上以后，能够快速止痛，需长期使用，才可以消除足底炎症。但是粘连性比较差，粘在膝盖这种经常活动的地方容易掉。
足利芙：这是一款具有物理功效的跟痛膏，通过刺激神经末梢，来直接作用于病灶。能够起到消炎止痛，行气化瘀，活血通络。药效持久，吸收力强，而且抗敏效果也比较好，使用过程中也不会出现太过刺激的情况。这款跟痛膏是目前使用最广的一款外抹式膏药，我后期基本就会靠这花了一月多好的。
生活管理
对于足底筋膜炎的患者来说，除了制动和用药以外，还应该注意在日常生活中保护足底筋膜，避免穿高跟鞋，硬底鞋，等。
还有坚持泡脚，温度不能高，40度多一点的温度就行，不能太烫。如果下脚感觉到烫就是温度太高了。温热舒服为准。如果怕温度不好控制，可以去网上买可以控温的泡脚桶，方便也不贵。我泡脚的时间一般控制在20分钟左右。
这个我觉得也很有用，就是拉伸 掰脚趾、推墙都是不错的拉伸动作，我买了个拉筋板，每天早上起来站在上面，边刷牙边拉伸，效果挺好。拉伸也要循序渐进，以拉伸完舒服不难受为标准，拉过了反而容易出反效果。
总结：足底筋膜炎会严重影响到我们的生活，我能理解每位患有足底筋膜炎朋友所承受的痛苦，想着把我的治愈经历分享出来，希望能够帮助更多的朋友！
