上一期介绍了“当伴侣的心性不够成熟，不符合你的期待怎么破？不分手也能解决 | 爱自己（一）”，那么本期将为你分享如何爱自己，希望对你有帮助。
杨绛先生在100岁生日时曾感叹:“世界终归是自己的，与他人无关。”
01.爱自己就是自私？
在中国，当我们谈到“爱自己”时，很多人会认为爱自己就是自私。
甚至还有很多人仍旧把“一辈子为他人而活”当做值得歌颂的美德。
可是很多人并不明白，一个不会爱自己的人也不可能懂得如何爱他人，如果自己都没有感受到对自己的爱，哪里有爱给的出去呢？
就好像当你想给别人一个苹果，你至少要拥有一个或一个以上的苹果。
所以这就是很多人感觉到，那些生活在“一辈子为他人而活”的这种人身边的家人朋友，并不幸福快乐，他们一点儿也不享受某个人正在为自己而活，因为在这种关系里，体验到的绝不是爱，而是沉重的压力和窒息感。
当你不爱自己的时候，你所给出的爱，只是为了得到他人的爱而给出的某种交易而已。
你会计较我曾经为你付出了那么多，你为什么看不到，为什么我可以为你牺牲这么多，但当我需要你为我做点什么的时候，你却什么都做不到。
因为那种“一辈子为别人而活”的人给出去的并不是真正的爱，TA连自己都不爱，怎么可能爱别人呢。
TA给出去的是牺牲，压抑，控制，委屈，疲惫，责任……但绝不是爱。
所以佛家说“最大的利己就是利他，最大的利他也就是利己”。
当你真正开始懂得如何无条件地爱自己，让自己幸福的时候，你的爱就会自然而然地溢出来，流向你身边的人。
02.删光别人，才能看到真正的自己
在日常生活中，我们经常会陷入两难的境地，似乎有两股不同的力量在牵扯和左右着我们的判断。 比如：
两个人恋爱了好几年，但是经常吵架，这样的关系要不要结婚？有一个心仪已久的工作岗位，但是需要穿越大半个城市去单位上班，是去还是不去？
很多人被诸如此类的“两难境地”卡住很多年，到头来什么成果都没有得到，却白白消耗了很多生命力。
表面上，这些较为重大的决策在消耗着我们，但实际上，那些随时随地高频率出现的“纠结”对我们的消耗更大。
最常见的莫过于，是立马起床还是再睡十分钟？是马上工作还是再刷会儿手机？是出发去健身还是窝在沙发上追剧？
很多人发现，回顾自己的一天，有时几乎没做什么具体的事情，却也感觉到十分疲惫，这是因为所有的生命力都被内在的各种拉扯消耗掉了。
在我们成长的过程中，我们的父母和所生活的社会阶层的文化，以及主流价值观要求我们表现的样子，简单地理解就是别人期待我们成为的样子。
想要停止内耗，首先，是要弄清楚你在为别人而活，还是为自己而活。
做自己真正想做的事情，力量是无穷的。因为这些事情不是为了满足任何人的期待，纯粹是因为来自内心深处的动力，不需要刻意去坚持就能坚持下来。
也只有删光对别人眼光的依赖，才可以真正面对自己。
03.你并不需要成为某个更好的别人
当明白了所有的力量都来源于成为真正的自己后，难免会疑惑什么才是真正的自己？
在生活中随处可见，多少孩子为了满足父母的期待，乖巧懂事，活成了别人家的孩子。多年后，他们即使过得成功，却未必是幸福的，因为成功是一种姿态，是给别人看的，而幸福是一种感受，属于自己。
我们无须成为更好的别人，而是要认真地找回真正的自己，因为所有的力量都来自享受此刻的自己。
不要等到有时间再去旅游，那时可能身体已经跟不上了，不要等到有钱再回家看望父母，那时候父母可能已经老得认不出你了。
为什么人们总在牺牲此刻来换取一个美好的未来呢？事实上，过去和未来都只是幻觉，我们唯一能把握的就是此时此刻，此身此地。
为了帮助你更加接近真正的自己，我们不妨来尝试一个“虚拟死亡”的练习。
在晚上睡觉之前，想象自己这一觉睡过去之后不再醒来，如果要回顾一生中最珍贵的片段，会是哪些场景？
你会发现，每回顾时，那些片段不是在万人舞台演讲被追捧，也不是公司赚到一大笔营业额，而是心无挂碍地和家人朋友在一起的闲时，是一个人跑步体验到天地交融的极致喜悦。
那些支撑生命的“光辉时刻”，都是属于自己的时光。享受做自己喜欢的事情时，就是最接近真正的自己的时候。
著名身心灵整体治疗专家迪帕克·杜德曼德博士曾说：
“最坏的事情是人一生都不了解自己，因此一生就白白浪费了，不管多么富有、多么成功都没用。不依赖他人的评价来行动，不去取悦他人，而是取悦‘自己’。”
生活中很多的问题，都源于没有看到真正的自己，唯有看懂自己，学会取悦自己，你的人生才真正开始。
04.爱自己，从接纳自我开始
想要真正地做到爱自己，还是要从接纳自我开始。这里的接纳，指的是接纳自己的性格，接纳自己的状态。
如果你是一个性格内向，不善言辞的人，也无需为了假装合群去改变自己；如果你感觉到近期工作很疲惫，那就让自己适当放松和休息，而不是为了业绩和得到领导的肯定，加班加点地消耗自己的体能。
为了帮助我们更好地学习接纳，一起做一个接纳练习。
如何开始这个接纳练习呢？在开始之前，请务必找到一个不受打扰的空间，给自己空出20分钟左右的时间，尽可能地把这个练习做得深入一些。
当外部的环境足够安静时，坐下来用笔写下自己不太喜欢的习惯，或者想要改变的习惯。比如：拖延、懒散、自卑等等。
写完之后，用左手去感知那个不喜欢的习惯在自己身体的某个部位，并去接触它。例如，不喜欢自己的拖延，感觉拖延在胃部，就用手去触碰这个部位，闭上眼睛，深呼吸三次，让整个意识都和这个部位连接。
然后，对自己的“拖延”说：“我看到你了，我看到我的拖延了。我有时候确实会拖延，有时候不会，但这不妨碍我爱这样的自己。我可以有这个部分，那又如何，那并不妨碍我成为一个更好的人。”
重复这样的对话至少三次，直到你感觉你对内在的这个部分有了足够的接纳。
然后再用同样的句式来处理其它自己不喜欢的习惯，进行相同的练习。
这些练习的目的都是帮助我们学会接纳自己，不管是优点还是缺点，都是我们自身的一部分，只有秉持这样的观点，我们才会无条件地爱自己。
05.总结回顾
我们来总结回顾下：
首先，在生活中，我们会被很多纠结的小事消耗自己的生命力，只有删光被人的期待和依赖，才能看到真正的自己，才能从两难的境地中解脱出来，停止内耗。
其次，你无需成为某个更好的别人，那些支撑生命的“光辉时刻”，都是属于自己的时光。享受做自己喜欢的事情时，就是最接近真正的自己的时候。
最后，爱自己，要从接纳自我开始，接纳自己的性格，接纳自己的状态，还可以通过接纳练习来学习接纳。
我们懂得了对自己的爱是从接纳自我开始，那么，你明白自己是谁，想要什么吗？
下一期我将继续为你分享，敬请关注。
以上是最近读周梵老师《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》的部分笔记和感悟，希望对你也有帮助。
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