静坐练习：
睡前敷了面膜，特意定了30分钟的闹钟做练习，开始坐下后，这几天特别的焦虑，头脑特别紧张，忘记关窗户，声音比较嘈杂，我想试试能不能静下来，坐了几分钟没法静下来，起身去关好了窗户。坐下，手机屏幕亮着也有点不舒服，又处理了一下手机。然后继续静坐。
一直都很难进入状态，头也不舒服，尝试数息来压制一下，让自己专注，但是也没放松下来。整个过程一直都没有很放松，后来睡眠质量也不好。
情绪关照
今天在写上次与妈妈对话的复盘，我又回忆了整个事件，内心发现还有一点雾蒙蒙，仔细的看着几分钟，好好感受着，将自己的呼吸带到那个部位，很快就消融了。挖掘了这次痛苦背后带给我的反思，写下了感悟，并分享给妹妹。
今天母亲节，跟妈妈发了微信，一切表达很自然，在我心里没有隔阂了。
如实描述
对自己：这次与妈妈的碰撞非常的痛苦，深刻的感受到了这份痛苦。每个痛苦背后都有礼物，你已经找到了，并分享给了妹妹，为你开心。
