01
曾经有段时间我每晚都会熬夜。
因为长期熬夜，身体出现了明显的不适。
我的熬夜比较奇怪，不干正事，只是看些视频、搜些问题来打发时间，一定要熬到那个点开始担忧身体才肯睡去。
我问自己，为什么晚上没动力睡。
想了片刻，是因为一天没有成就感，睡去总觉得内疚。
为什么白天不早点起来做点正事？因为没动力。
为什么睡前不弥补一下做点正事？因为没动力。
这形成了一个晚睡晚起的死循环。
偶尔也有鸡汤、鸡血满身跑的时候，但是坚持不了多久，又被打回原形。这样的循环多了，我明白，别人是别人，我是我。遇挫的时候，我会沮丧，心累的时候，我会怀疑。尤其是一次次制定时间表，又一次次无法完成，挫败感不断累加，让我不得不接受，自己就是这么个人。
一天夜里，我看起曾看过的电影《烈火战车》，里面的主人公Eric说，
Where does the power come from?
From within.
我问自己，心底还有没有动力？答案：没有。
Eric说，
I believe God made me for a purpose, but he also made me fast. And when I run I feel his pleasure.
在他奔跑时，他感到上帝的喜悦。对于我，“奔跑”的意义又是什么？倘若内心没有足够的燃料，别人给我再多火焰，也只能照亮一时。
我好像很久没有满怀期待和热情去做一件事了。
因为没动力，我浪费了太多美好的时光。
02
为什么玩游戏的时候人能全身心投入呢？因为有分值的累加，还有一层层模拟现实的闯关刺激。从易到难，容易获得成就感和挑战的冲动，体验到身心能量得以释放的快感。
游戏让我想到“全神贯注”这个词。我努力回忆生平第一次接触这个词的场景，是在小学的一篇课文里，罗丹修改雕塑忘记时间，最后差点把朋友锁在工作室里。朋友评价这次经历让他学到的，比多年在学校里学到的还要重要得多：“人类的一切工作，如果值得去做，而且要做得好，就应该全神贯注。”
我们传统的动力来自于“利弊分析”和“赏罚机制”。对自己的好处越多，动力就越大。越觉得通过努力有望实现，就越有去做的冲动。可以归结为“尝到甜头”的模式。
美国心理学家米哈里另有一个说法，叫“全心沉浸的心流”，比如我在看一部让人痴迷的电视剧，身心全部投入其中，不愿被打扰，这时的心理状态即为“心流模式”。这个更适用于容易产生成就感的创造性活动。
知道这两种模式后，我开始调整自己的做事方法。
03
我一直想早起读书，却永远起不来。后来我告诉自己，明天6点30前必须起床，为此我要做的第一件事，就是保证今晚11点前必须休息，绝不要心存幻想睡晚了也能早起，我没那个毅力！为此我把晚睡的极大坏处打印出来，贴在床头，给自己制造心理压力，并且提前奖励自己，刷牙前喝了一杯酸奶。结果睡眠质量出奇的高，不到6点30就自然醒了。我奖励自己从最容易读的武侠小说开始，逐步再涉猎其他好书。慢慢的，早起读书成了我的习惯。
以前写作的时候，我总是毫无灵感，等读书多了有了积累后，也苦于写作的无聊寂寞。后来我对自己说，每天只写50个字，并且写的时候放上自己最喜欢的音乐。听音乐的时候，我的心流完全被打开，思路也巧妙地涌现，仿佛自己成了一个大艺术家，随着笔或键盘在描绘一件艺术品。结果越写越嗨，哪天不写就觉得心里难受。
我一直在回避自己变胖的事实，每次的健身计划都形同虚设。后来我告诉自己，要么瘦，要么死。我用三张A4纸分别打印了“读书”“健身”“写作”的大字，贴在我书桌旁。把“健身”贴在“读书”和“写作”中间，提醒自己别忘了锻炼。我给自己规定，每天至少1个俯卧撑，2个仰卧起坐。结果每当数十倍完成任务的时候，我都成就感爆棚。等两个月后我摸到腹肌的时候，彻底爱上健身了，也更爱自己了。
一点点方法的改变，就可以给生活带来截然不同的局面。
Where does the power come from? From within.
找不到动力时候，先试着改变自己的内心。
我是安东城，一个努力认真写作的大龄青年。欢迎大家留言交流哈！
