本心社  2018-8-30

具体事件：今天将家里的卫生整理下，房子瞬间光亮许多，而心情也十分愉悦

1.情绪：开心

2.念头：每天动一动，身体也会好

3.应对模式：规定家务安排表

4.情绪观照：心里美美的，嘴角向上扬起

5.核心需求：安心

6.面对策略：一周一大扫，三天一小扫

7.效果反馈：卫生搞完心情非常舒畅，眼里也没有脏乱，感觉心灵也被打扫了一翻。