怎样才能得到更多的积极情绪呢？主要有以下三种方法。
第一种方法是当好事发生，我们感觉到积极情绪的时候，要更好的享受它，这种技巧叫做“品味”。
第二种方法是当好事发生的时候，我们可能没有注意到，所以就没能产生积极情绪，因此我们应该想办法更多的注意到这些积极情绪。比如之前说的“三件好事”，它可以让我们注意到这些好事，从而让这些好事产生它应有的积极情绪，让我们能够感受到积极情绪的好处。
第三种方法是去创造更多的好事，在生活当中主动给自己增加积极情绪。
“品味”这个词本来的意思是品尝食物的味道。当我们在吃一个很好吃的东西或者是喝好酒的时候，我们会闭上眼睛，全神贯注的体会舌头，鼻子和嘴里传出来的感觉，这就是品味。品味的第一种方法就是当任何积极情绪来临的时候，我们都会全心全意的只关注当前这个积极情绪，不再去想其他的东西，这个时候我们就能够更好的享受它。
“品味”的第二种方法是留下纪念品。我们都知道如果出去玩的时候会多留下一些照片，那么将来等我们再回来翻看这些照片的时候，当初的积极情绪就会回来。当年曾经有过一个积极情绪，将来还可以多次的重复。
“品味”的第三种方法是自我肯定。这与“乐观归因”有关，也就是当好事发生的时候，我们会把它归结为暂时、特定、非自我的原因，这样我们就不能好好享受积极情绪。我们应该大胆自豪的肯定自己，并认为真的是由于自己的努力和自己的一些特质赢得了这些好事，这样我们的积极情绪就会更多。
“品味”的第四种方法是跟别人分享。假如你有一件好事，我也有一件好事，我们彼此分享一下，现在有多少件好事了呢？有三件好事：一件是你的好事，一件是我的好事，第三件是我们一起分享好事的过程，这本身也是一件好事，它也能产生很多积极情绪。所以当你有了好事的时候，不要忘了跟别人分享。巧克力在跟别人一起吃的时候更好吃，好事也一样，当跟别人一起说的时候，好事儿就会变得更加好。
如何能够更多的注意到生活中的好事儿呢？除了关注三件好事，我们还可以通过冥想的方式来思考和关注我们生活中更多的好事，从而收获更多的积极情绪。冥想的好处非常多，它会让人更放松，能提高注意力，从而更好的应对压力，让你更幸福，甚至还能提高记忆力，智力，学习能力和创造力，能提升人的积极情绪，让我们构建起更多的心理资源。
——心悦娜子 2025.2.26 11:22
