看到的都是你想看到的，我看到了简友“6点我已经跑完10KM"，哈。
不管我几点起床，不管我跑不跑步，总要到7：45急急忙忙出门，不跑步不知道时间都去哪儿了，今天早上4：30醒来，想想还是去跑吧，至少这段时间有记号，跑不了就走走，反正要走出家门。
今天早上无风，温度适中，5点到江边，已有不少跑步的人，老老实实热身，以极慢的速度开跑，只跑5KM，跑完还不到6点，时间仍是充裕的。前三公里速度都很慢，后面两公里加了加速，今天脚没有感觉疼，决定11月前两周都以这样的强度跑。
今日平均速度8：32，最快7：17，平均心率132，最高156，距离5.06公里，时间43：12.
