不知道为什么人们总是很难抗拒明知不好的事或者物？例如最常见的:“吸烟有害身体健康”，“吃糖会长蛀牙“，“熬夜对身体不好”……诸如此类，我们明知不可为而为之的事太多了，难道是我们不知道其中的利害吗？
很显然这不是正确答案，这些事情所产生的不好的结果都是长期积累所导致的，一时半会是无法体现出不好的结果的。可能在有意识的情况下，我们会稍加控制，当时日一长，便抛诸脑后，或者潜意识是抗拒的，可就是无法坚持住。那如何能做到坚持呢？
坚持在知道结果是朝好的方向进行时，就充满了动力，不用外力驱使，也能做到甘之如饴。相反则是难以为继。所以对于意志力和自制力不够强大的人，建议先制定短期目标，跟进到结果，然后徐徐而图之长期目标。
对于短期目标用减法，长期目标用加法。例如我一个月要减10斤，那我们就制定每周目标2.5斤，每周过后减掉完成的量，因为目标较小，周期较短，心理的接受度也就更高，实施起来更加有动力。长期目标的话由于时间周期长，不仅需要生理上的坚持，更需要心理上的支撑，做加法可以起到鼓励的作用，也可以体现目标完成的差异，通过短期的调整，长期以来的累加，就可以达到量变到质变的效果。
如何做到坚持？其实是大多数人无论生活学习或者工作中经常遇到的问题，十分令人苦恼，当然这个问题并不是无解，只不过是“解铃还须系铃人”。只要我们能做到把有意识慢慢变成无意识，那我们就能做到真正的坚持。有意识的放下手机，有意识的早睡早起，有意识的锻炼身体，久而久之，就会养成“无意识”的习惯。
如何做到坚持？起初要秉持着“但行好事，莫问前程”的想法，后期就会有“无心插柳柳成荫”的结果。坚持，不是要求每个人都按着苦行僧的标准生活修行，大多数的坚持是一种缓缓蓄力，扎根的行为，是一个类似播种等待丰收的过程。也是一场自我成长的修炼。
