5月7号作业分析后仰支撑式

功效：

1、增强手臂后侧力量，紧实腰部两侧和大腿前侧。

2、伸展身体前侧，改善体态，按摩腹腔内器官。

问题：

1、手臂的距离太靠前，不够垂直。掌心没有压实地板，力量过于集中在手腕上，两手距离稍微有点宽。

改善:平时多练推强的练习，练习体式中多加关注手掌的用力方式

2、肩部太紧开肩不够

改善：可以通过祁阳式、蝗虫式、摩天式、顶峰式已经背部垫瑜伽砖开肩练习，导致无法将体式推到一个水平面上

3、腹部的核心厉害不够

改善：可以通过斜板支撑式、船式、侧板式、平板支撑式加强核心力量练习。

图片发自简书App

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