1、增强手臂后侧力量，紧实腰部两侧和大腿前侧。
2、伸展身体前侧，改善体态，按摩腹腔内器官。
问题：
1、手臂的距离太靠前，不够垂直。掌心没有压实地板，力量过于集中在手腕上，两手距离稍微有点宽。
改善:平时多练推强的练习，练习体式中多加关注手掌的用力方式
2、肩部太紧开肩不够
改善：可以通过祁阳式、蝗虫式、摩天式、顶峰式已经背部垫瑜伽砖开肩练习，导致无法将体式推到一个水平面上
3、腹部的核心厉害不够
改善：可以通过斜板支撑式、船式、侧板式、平板支撑式加强核心力量练习。
图片发自简书App
5月7号作业分析后仰支撑式
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