事件：妈妈这两天各种身体不舒服，昨晚睡觉特别踏实，早上起来说洗手或者衣服穿好了觉得冷不舒服，我让她穿厚一点，妈妈穿厚了有跟我说她流汗。左不行右不行的勾起了我的情绪。和妈妈说了几句妈妈又开始愧疚。我感觉到自己满满的情绪需要出口。把衍一宝宝哄睡着了之后赶紧到觉舍情绪释放室一顿释放情绪。
觉察：我的情绪是生气和无力的，感觉妈妈没有一天消停的时候，都不让我喘口气。心好累。频临崩溃的感觉。当时好像给哥哥发信息打电话说一下我的崩溃感觉。还是忍住了。运用二元对立法释放情绪。看到了自己一直都不爱自己，抗拒无力，不想面对那些痛，在逃避问题。自己不爱自己是给不出别人爱的。给出的是指责评判和索取。我看到了自己陷入讨好牺牲背负模式，陷入受害者，迫害者和拯救者模式中不自知，不承认。我希望的是妈妈可以不再依赖性那么重。我能够做到的是时刻审查自己是不是保持觉知的状态？是不是在践行？还是在逃避？
释放：妈妈我希望你不要一点点问题就大惊小怪的。出汗排排毒挺好的，不要老是担心瞎想行不行？对你好的乌梅汤不敢喝，总是瞎想乱找原因。刘华英你看到妈妈是镜子吗？在不停的照见你自己你看到了吗？你是你世界唯一的创造者，这剧情是你自己选的，你没有改掉底片还不承认，还想耍赖怪妈妈身上。你就是不想承认自己有愧疚感，有恐惧，不爱自己，不做自己的主人这些信念。你总是合理化！总是想要证明自己，你本来就是本自具足的，你又忘记了。低价值感一出现你就想着去外求！忘记向内观自己的心了。外面没有别人，只有你自己啊！自己活不出来就怪别人身上。发出这样的能量最后也一定会回收这样的能量的。
翻转：事实真相的层面，承认自己有这些情绪，感恩妈妈的示现。这件事儿的发生就是礼物，这个礼物告诉我有情绪需要诚实面对，压抑或者合理化都是不行的。最终会崩溃。有情绪需要找到专门释放情绪的场合去释放，最终会收获智慧。当那些情绪以痰的方式排出来之后，后背舒服了，嗓子也舒服了，最后有甜甜的津液在嘴里蔓延的感觉很舒服。
宇宙真相的层面：我是本自具足的！这些都是一我想要体验的，那些情绪都不是我。只是体验而已。要分清国王说和魔王说，需要经常练习和践行的。恭喜你今天有成长进步了。再一次收获了礼物，有力量在回收！放过自己也放过别人。时刻记得观自己的心很重要！
