拖延症？

这是病，得治。

我一直自以为自己是积极份子的一类，今天细细想来，其实我病得不轻。

我每天拖延到最后一分钟不得不出门了才去上班。

每晚做完饭没有马上清洁厨房，想着饭后再一起弄，但是饭后又觉得太累了，又留到了第二天早上搞卫生。

面对换洗的衣服，有时又会想着等一下再洗，一等就等到第二天早上才洗。

理由不外乎都是，“太累了”，“等下要上课”，“等下还要读英语”，“哦！我今天还没看书”看着是不是很正当的理由？自己也觉得不要脸似非常正当，实际是借口找了个高大上，拖延症很严重。

如何战胜拖延症？

今天晨读分享了三个对抗拖延症的方法，分别是10秒行动、压缩时间、减法思考。

01、 10秒行动

每次要大搞卫生，都是我最头疼的事了，就是觉得要做半天，浪费了这么多时间读书，觉得挺心烦的。又怕做了半天家务，太累，又借口不看书。反正拖延症的人就是借口多。不多说。这里说说如何10秒行动法，做事时先不要求自己把事情做完，而是立刻利用10秒钟时间，完成开头的一部分，这么一个简单的改变，就可以有效地避免拖延。比如，不用思考思打扫卫生没有了半天的时间，你可以先打扫自己的书桌开始，还可以先打扫房间开始，我发现不去担心因为打扫卫生失去过多的时间，还不如立即行动小范围的开始，慢慢地不到2小时就会把整个家都整理完毕了，而且最后跟本不会跟以前一样，打扫卫生做个半天。立即行动起来，效率也跟着高很多了。

02、压缩时间

压缩时间是我在工作上最喜欢做的事情了。

以前一天的工作不完成留着第二天，第二天又积下很多，所以给人感觉好像一直在忙，差点连自己都骗过了。还天真的以为这样，就会领导觉得我工作勤快。虽然领导一直没说什么，可是我见没表扬，那我就觉得这样做事太浪费时间了。我何不把工作早早做完，就可以看看书呢？

说做就做，自始以后，我决心当天工作当天完成，而且我是超速完成。现在上班基本上8小时间都可以省出2-3个小时在办公室看看书。压缩时间做事，收获满满。

03减法思考

之前的知识焦虑的感觉还在心里呢！觉得自己欠自己太多书没看，总想着快点多看书，总想着所有时间都应该拿来看书。但这是不现实了点，每天要面对工作，面对专业课，面对家庭哪有时间总是看书。

后来调节知识焦虑，慢慢来，比较快，书只要有时间看几页也行，看几行也行，不拿着自己跟别人的差距作比较了，因为别人也不是你看到的进步很快，实际上，差距是你还没努力的时候，别人就已经付出很久了。

就像“还债”一样，把欠下自己的书，一点一点的给自己还回去。每天看一点，就还清一本，还清二本，一直到全部还清为止。相比于做做法，用减法思考，更容易让人全力以赴，减少拖延。