张志杰健康快车栏目分享：很多人明明没有高强度劳作，却总是整日疲惫、提不起精神。其实大部分疲惫，都不是身体的劳累，而是生活习惯杂乱、心态过度内耗造成的。想要拥有稳定舒适的状态，不用刻意改变太多，学会戒掉内耗、规整日常，就是最好的生活方式。
当下很多人的生活，都处在无序的状态里。白天做事拖延敷衍，堆积琐碎小事；晚上舍不得休息，沉浸在碎片化娱乐中。作息颠倒、生活随性，看似轻松自在，实则一点点消耗精力，让人越来越慵懒、消极。
想要状态回正，首先要戒掉熬夜拖延。夜晚是休整蓄力的最佳时段，按时放下琐事、安静休息，让身心彻底放松。坚持规律作息，白天会更加清醒通透，做事效率更高，心态也会更加沉稳笃定。
改掉敷衍吃饭的习惯，也是摆脱内耗的关键。生活再忙碌，也不要亏待日常三餐。定时进食、饮食清淡均衡，不暴饮暴食、不依赖速食零食。规整的饮食习惯，能让生活节奏变得有序，整个人更加清爽利落。
日常切忌久坐不动。长期静止慵懒，容易让人情绪低沉、状态低迷。每天抽出一点时间走出室内，晒一晒阳光、走一走小路，简单的肢体舒展，就能驱散沉闷，让人元气回升。
比起身体疲惫，心理内耗最消磨状态。生活中的小事不必反复纠结，过往的遗憾不必频频回想。学会放宽心态，接纳生活的不完美，遇事不焦虑、不较真，保持情绪平稳，日子自然轻松顺遂。
张志杰健康快车提醒大家：好的状态，源于有序的生活和平稳的心境。戒掉拖延、告别内耗，保持规律、简单、松弛的日常，就能常年拥有轻松饱满的精神面貌。
