【齐帆齐微课打卡第140篇，1585字，累计220510字】
你是否下班后累得只想躺着，周末只想宅在家里？
你是否上班工作日提不起精神，注意力不集中？
你是否一打开书本或线上视频教程就昏昏欲睡？
如果以上是你的常态，那么就得好好提升一下自己的状态。我们常常说要善于做时间管理。其实状态管理是走在时间管理前面。与其追求数量及质量上的高效，我们不如追求那份全情投入和心无旁骛的产出。
这篇文章就提出10个日常可用的提升个人状态的小妙招。
关于休息
1. 给完整工作时间加个休止符
每连续工作2小时候后请务必上个洗手间、听首歌曲、照一下镜子、走动一下换一换思路。
这样能更活化我们的思维。生活不用被填得满满当当，中途需要一些休止符。
2. 多散步快走跑步，开启大脑自动整理模式
大脑脑容量的带宽是有限的，当我们超载的时候就会觉得大脑吃力。你可以用一个特别好用的方式即在小区附近散步半小时以上，大脑这个时候会处在默认放空待机模式，这个时候会进入自我整理模式。
“什么都不做”有时比苦思冥想更有效。
3. 开启“主动式休闲” 并将其纳入一周重要日程
当今城市发展迅速，日常生活节奏非常快，压力巨大。我们甚至在休闲的时候会有负罪感，无法心安理得的休闲。
这里说的主动式休闲不是指刷某音某信，而是主动去爬山、主动去种花、主动去读一本喜欢的小说、主动去做一餐中饭等。
请先将主动式休闲纳入一周里的重要事项，哪怕就是主动休闲的2小时而已，这足够去唤醒一周的精力。
4. 打造你的运动金子塔
将运动理解为广义上的运动，不是单单指在场馆内的运动。
金子塔的底层是生活基础事项如上下楼梯、通勤地铁、遛狗、打扫房间，中层是运动APP上5-15分钟的瑜伽、健身操打卡。而最上层才是我们所说来一场篮球赛、羽毛球赛、游泳等。
运动永远是少比没有强，碎片化运动强于一动不动。
关于情绪
5. 接纳真实有缺陷的自己，减少内耗
一个人成熟的标志之一在于认识到了自己的无知浅薄、性格及能力的短板。我们却坦然的接纳不完美的自己。
正如罗曼罗兰所言：“世上只有一种英雄主义，就是认清生活的本职后依然热爱生活！”
不要因为皱纹白发长起来，不要因为生活一地鸡毛琐碎，不要因为自己黑或胖或矮，接纳这样真实不完整的自己，这样就少很多无谓的内耗。
我们没有必要天下无敌，但可以不断精进。
6.找到恰当的情绪宣泄口
被压抑的负面情绪请一定要流动出来。写下来、讲出来是非常好的宣泄方式。
在运动的汗水里、在悲剧的泪水里、在相声的笑声中，这些都是恰当的情绪宣泄口，一旦流出，它将不再困扰你。一定长期积累，它终将毁灭你。
7. 不要对他人有过高期待
造成情绪困扰一大重大来源就是对他人有过高期待。
你可以对人有所期盼，但一定要把握合理的度。过高的期待容易对对方很失望，放大缺点，同时也看不多对方的付出。
关于专注力
8. 关掉除了工作之外的手机APP推送，并设置勿扰模式
每一次被信息的打扰都是对我们高强度专注工作的打扰，请关掉所有无关紧要的APP推送。
手机的勿扰模式要善于利用，其实没有那么人那么多事情非你不可。
9. 善用清单来管理你的工作
《清单革命》这本书所言：“随着时代的发展和科学技术的进步，知识已使我们不堪重负，要在复杂的世界中拯救生活，我们必须依靠清单。清单，为大脑建起一张“认知防护网”，弥补人类与生俱来的认知缺陷”
常用清单去管理工作，减轻工作脑容量负担，为大脑托底。
10. 屏蔽不相关的朋友圈
信息上断舍离是非常重要的一环，接收太多信息是造成个人疲惫特别重要的原因。
做时间投资人，以有限的时间里读高质量的书籍，微信好友里的绝大部分朋友圈不如经典书籍，深度大号好文对你帮助大。
状态不在，难出佳绩；长期状态不在，你终将碌碌无为。
如上10条极简方法，帮助你随时在状态！
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