1.见
因为打鼾，决定通过做口舌操来锻炼自己的口腔肌肉，减除口腔肥肉，增强肌肉强度，从而提高口腔舌部的肌肉群力量，这样在躺下来睡觉的时候，舌头肌肉不会因为卧床姿势，在重力的影响下，因为无力而自然垂下，压迫了鼻腔呼吸道，导致呼吸不畅，进而张口呼吸，从而导致打鼾。
这一套操设计很科学，通过6个动作，用动画的形式带领自己每天做操，同时有月度打卡做记录，非常直观的看到自己做操的痕迹。
2.感
决定口舌操的第一周，没有一天落下，第二周空了两天，第三周空了三天。这个趋势不太好。但即便如此，口舌部的肌肉群已经有变化。同样做完一套口舌操，开始几天，做完之后的酸痛感跟跑步之后的那种酸痛感一模一样。现在做完之后，完全没有这酸痛了。说明口舌肌肉群已经适应这个强度的运动。
3.思
明明知道这是一个好东西，自己还是会中断，有点说不过去。可以理解是因为刚开始不习惯，但是要尽快把这项活动作为常态化的动作，写进每天的日常规范里。
4.行
把口舌操标记起来，定点提醒。
