跑步是我最喜欢的运动，成本低，不需要购买各式各样的器材，我所有的装备就是一双轻盈透气的跑步鞋。穿上跑步鞋，活动一下关节，OK！
只要找到合适的场地，白天晚上，一年四季都能跑。慢跑这项运动适用人群广泛，不分年龄，老人小孩都可以参与。而且慢跑的益处多多，不光能强身健体，还能放松心情。
1、舒缓压力，保持好心情
白天闷在家里，晚上不妨出门慢跑半小时。跑步时可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时释放让人感觉轻松的内啡肽，让心情放松下来。
2、减肥
不只有快跑能减肥，慢跑也是一样，而且慢跑还能锻炼我们的心肺功能、增加新陈代谢。每次跑完步之后我都会补充一些B族维生素，减轻肌肉的酸痛。
3、提高关节的强度
跑步可以提高各关节的强度，增加骨骼强度和密度，有效预防骨质疏松。现在很多上班族久坐不运动，能坐电梯绝不爬楼梯，还经常外卖、熬夜常相伴，导致身体钙质流失特别快，所以小伙伴们一定要多动动！
